10 mitos sobre el envejecimiento que impiden que las personas mayores envejezcan bien

10 mitos sobre el envejecimiento que impiden que las personas mayores envejezcan bien

mitos sobre el envejecimiento

La mayoría de las personas en nuestra sociedad tienen más de diez conceptos erróneos sobre el envejecimiento, lo que ha llevado a una cantidad significativa de estigma injustificado. Las preguntas fundamentales que debemos hacernos son: “¿Alguien quiere envejecer?” y «¿Cuál es el significado del envejecimiento?»

Sabemos que cuando las personas comienzan a envejecer, pueden comenzar a tener discapacidades y enfermedades, pero esto no es inevitable. Las personas envejecen de manera diferente dependiendo de su estilo de vida, genética y otros factores. Es esencial que aprendamos sobre las diferentes formas en que podemos maximizar nuestra salud y longevidad.

Siga leyendo y aprenda los factores de riesgo que pueden conducir a una esperanza de vida más corta y las formas en que puede aumentar sus posibilidades de vivir una vida larga y saludable.

10 mitos sobre el envejecimiento que impiden que las personas mayores envejezcan bien

Mito 1: El ejercicio es perjudicial para los ancianos.

mitos sobre el envejecimiento

Es un error común pensar que el ejercicio es perjudicial para las personas mayores. Sin embargo, éste no es el caso. La actividad física ayuda a mantener los músculos en forma y puede reducir el riesgo de enfermedades como enfermedades del corazón, cáncer, diabetes y osteoporosis. Además, también ayuda a mejorar la salud mental, entre otras cosas.

Si bien las personas mayores deben evitar formas extremas o extenuantes de actividad física, aún pueden participar en ejercicios simples como caminar. De hecho, caminar suele considerarse el ejercicio perfecto para las personas mayores.

comenzando un rutina de ejercicios temprano en la vida puede ayudar a prevenir la enfermedad y tratarla si ocurre. Así que empieza a hacer ejercicio ahora para beneficiarte más tarde.

El tipo de ejercicio que elijas depende de tu edad y condición física. Por ejemplo, las personas mayores con enfermedades cardíacas deben evitar el ejercicio extenuante y seguir caminando. Por otro lado, otras personas con buena salud pueden elegir entre varias actividades como nadar o andar en bicicleta.

Mito 2: Tus sueños cambian con la edad.

Con la edad viene la experiencia. Esto, a su vez, puede enriquecer tus sueños y hacerlos más emocionantes. Aprender más sobre ti mismo te hace darte cuenta de que no puedes cambiar eso.

Nuestros sueños tienden a cambiar a medida que envejecemos, a medida que cambian nuestros deseos y pensamientos. Esto no quiere decir que las personas mayores ya no tengan nada con lo que soñar. Todo depende de cómo se enfrenten a la realidad: su estado de ánimo define lo que realmente pueden esperar.

El hecho es que los sueños son flexibles y se pueden modificar según tus necesidades y tus posibilidades de alcanzarlos.

Mito 3: No puedes probar cosas nuevas o hacer descubrimientos.

mitos sobre el envejecimiento

Esto es falso. Pierde parte de la capacidad de su cuerpo para sanar y adaptarse a medida que envejece. Pero eso no significa que no puedas probar cosas nuevas o hacer descubrimientos, solo significa que debes tener cuidado al hacerlo.

Si algo parece demasiado para tu cuerpo, ¡no lo fuerces! Pero si hay algo que siempre te ha llamado la atención, ¡adelante! Puede descubrir que su cuerpo es más capaz de lo que pensaba.

Aquí hay algunas cosas nuevas para probar:

  • Sea espontáneo, no se contenga.
  • Pruebe un poco de baile contemporáneo o vaya a un lugar diferente para cenar o ver una película.
  • Pasa tiempo con amigos de formas nuevas, como jugar al tenis o comer en un restaurante.
  • Cocina una nueva receta o prueba algún tipo de ejercicio.
  • Emprenda un nuevo pasatiempo, tal vez algo que siempre ha querido hacer pero que simplemente no ha encontrado el tiempo.
  • Cree un nuevo proyecto: algo pequeño que pueda probar en su tiempo libre.

Mito #4: Envejecer significa vivir una vida de enfermedad, dolor y miseria.

De hecho, el envejecimiento no significa necesariamente el fin de la actividad física o del placer de vivir. Con la actitud y el estilo de vida correctos, puede mantenerse sano y activo durante mucho tiempo.

De hecho, si mantiene una perspectiva optimista, será menos probable que sufra enfermedades y dolencias. Siempre habrá reveses y decepciones, pero no tienen que convertirse en rasgos definitorios de su vida.

De hecho, al hacer un régimen de ejercicio regular, puede ayudar a su cuerpo a lidiar con el estrés, lo que mejorará su perspectiva general. De esta manera, no sentirás que el mundo está en tu contra y podrás seguir adelante con tu vida.

Mito 5: Las personas mayores no deberían usar la tecnología.

tecnologia para personas mayores

La tecnología es una herramienta para todos, y es fundamental seguir aprendiendo a usarla. Hacer nuevos descubrimientos y aprender más sobre el mundo es parte del envejecimiento, por lo que no debemos tener miedo a la tecnología.

Es posible vivir una vida más plena con la tecnología, ya sea que lo use o no para todas las cosas típicas que otros hacen. Puedes elegir usar tecnología que te haga feliz y te ayude a expresarte, como la fotografía o la escritura.

Puedes usar la tecnología para mejorar tu vida de las siguientes maneras:

  • Manténgase en contacto con amigos y familiares a través de correo electrónico o redes sociales.
  • Toma una clase en línea.
  • Aprende a usar la computadora e Internet para el trabajo.
  • Busque nuevas recetas en línea para probar en su cocina.
  • Busque cosas interesantes para hacer en su área o destinos de viaje que suenen atractivos.
  • Mire películas en Netflix, Hulu u otro servicio de transmisión.

Mito 6: Envejecer y morir son lo mismo.

El envejecimiento es una parte natural de la vida. pero no es sinónimo de muerte. De hecho, morir no es una parte natural del envejecimiento: es el resultado de la enfermedad, el dolor y el sufrimiento.

Si envejeces adecuadamente y tienes una perspectiva positiva de la vida, puedes prolongar tu tiempo en esta tierra. Además, sentir que tienes más para contribuir al mundo te ayudará a seguir adelante.

Recuerda que la vejez no se trata solo de lo que le sucede a tu cuerpo; también se trata de lo que está pasando en tu mente y cómo ves a las personas que te rodean. Además, a medida que envejecemos, desarrollamos una mejor comprensión de nuestra mortalidad y la inevitabilidad de la muerte. Además, empezamos a valorar más las cosas que nos rodean, por lo que es más fácil disfrutar de la vida.

Mito #7: Si mi familia tiene Alzheimer, probablemente yo también lo tendré.

personas mayores con alzheimer

mientras haya un componente genético de la enfermedad de Alzheimer, no se garantiza que desarrolle la enfermedad. De hecho, muchos factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer son similares a los de otras enfermedades.

La mejor manera de evitar el Alzheimer es cuidar tu mente y proteger tu cuerpo. No hay razón para estar ansioso si nota que su pensamiento o memoria están mejorando o no tan bien como solían ser.

De hecho, todos tienen derecho a preocuparse por la enfermedad de Alzheimer y su posible impacto en ellos, pero es esencial no dejar que te afecte demasiado si no es así. No dejes que el miedo a la enfermedad te haga infeliz o te impida alcanzar tus metas.

Mito 8: Te debilitarás con la edad.

Es cierto que las personas naturalmente se vuelven menos activas físicamente a medida que envejecen, pero el entrenamiento de fuerza puede mejorar la masa muscular y la densidad ósea, lo que puede ayudar a prevenir la osteoporosis. El entrenamiento de fuerza también puede mejorar el equilibrio y la coordinación, lo cual es importante para evitando el riesgo de caídas.

No debe temer perder su fuerza si está comer una dieta rica en nutrientes, hacer ejercicio con regularidad y controlar sus niveles de estrés. De hecho, ¿es completamente posible desarrollar fuerza y ​​masa muscular a medida que envejece, especialmente si desea estar físicamente activo?

Es importante recalcar que la actividad física no es sólo cosa de jóvenes. Los adultos mayores pueden beneficiarse del entrenamiento de fuerza, especialmente si quieren mantenerse activos por más tiempo o si su masa ósea o muscular es baja.

Mito 9: Envejecer significa que eres menos atractivo y valioso.

Envejecerás pase lo que pase, y debes aceptarlo. Si enfocas tu tiempo y energía en ser feliz contigo mismo, no hay razón para sentirte mal por envejecer.

Así como puede manejar sus niveles de estrés, una buena imagen de sí mismo es una habilidad que no necesita abandonar a medida que envejece. Siempre puedes cambiar la forma en que te ves a ti mismo y a los demás para hacer que envejecer sea más placentero para todos.

Aceptar su envejecimiento es la mejor forma de afrontarlo. Será feliz si mantiene un estilo de vida saludable y utiliza los muchos beneficios que puede obtener de la actividad física a medida que envejece.

Mito 10: Envejecer significa que eres menos capaz de hacer las cosas por ti mismo.

mayores en el supermercado

El paso decisivo para permaneciendo independiente es estar abierto a la idea de que se puede. Puede intentar encontrar soluciones a los problemas u obstáculos que pueda encontrar, como una caída.

Aprender a manejar las dificultades del envejecimiento es una parte integral del proceso. Si tiene acceso a información y apoyo, puede obtener la asistencia que necesita para vivir una vida plena.

Además, los mayores tienen una mayor percepción de lo que pueden y no pueden hacer. Está bien pedir ayuda si la necesita, ya sea para llevar sus compras o aceptar un trabajo voluntario que podría ser demasiado desafiante para usted. La mayoría de las personas aprecian la oportunidad de ayudar a alguien, y aceptar su ayuda les hará sentirse bien consigo mismos.

La clave es reconocer que el envejecimiento puede ser un momento agradable en la vida. A medida que esté más informado sobre cómo responde su cuerpo al estrés, podrá controlar sus síntomas y prevenir enfermedades. Así que no permita que el envejecimiento lo frene: salga y disfrute de su vida.

Conclusión

Envejecer no tiene que ser una experiencia negativa. El envejecimiento es inevitable; la mejor forma de afrontarlo es con una actitud positiva y un correcto cuidado del cuerpo. Te sentirás más feliz y en paz si aceptas la realidad del envejecimiento y prestas atención a lo que tu cuerpo necesita para mantenerse saludable.

Mientras sea consciente de cómo el estrés puede afectar su vida, podrá reducir su ansiedad por envejecer.

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