7 pasos a seguir para combatir la fatiga extrema repentina en personas mayores

7 pasos a seguir para combatir la fatiga extrema repentina en personas mayores

fatiga extrema repentina en los ancianos

La fatiga es la sensación de estar agotado y no tener suficiente energía para participar en actividades placenteras. Estos sentimientos extremos de cansancio afectan a todos de manera diferente y tienen innumerables causas. A veces, la explicación simple de esto es que alguien no descansa o duerme lo suficiente. Por otro lado, la fatiga que ocurre con frecuencia puede ser indicativa de un problema de salud más grave. Para los adultos mayores, la fatiga continua a menudo se asocia con este último. Por lo tanto, las personas mayores deben ser cautelosas cuando experimenten una sensación repentina de fatiga y consultar a un profesional médico. Dicho esto, comprender las diferentes causas potenciales de este sentimiento lo ayudará a determinar el siguiente paso cuando experimente un cansancio extremo.

causas comunes

La causa más común de fatiga extrema repentina en las personas mayores es la falta o los niveles insuficientes de sueño, que pueden ser inducidos por depresión o una enfermedad subyacente. Otras posibilidades pueden involucrar condiciones médicas subyacentes.

1. Condiciones médicas crónicas

La fatiga continua en las personas mayores se puede atribuir a una serie de afecciones crónicas, por lo que es importante monitorear e informar cualquier síntoma nuevo de debilidad y agotamiento a su equipo de atención. Algunas de las condiciones de salud subyacentes comunes que pueden contribuir a la fatiga extrema repentina en las personas mayores incluyen:

2. Anemia

Anemia Es una condición que ocurre cuando el cuerpo tiene niveles por debajo de lo normal de glóbulos rojos o hemoglobina en la sangre. Ocurre en personas en cualquier etapa de sus vidas, pero es más probable que sea un problema para los adultos mayores, ya que son menos capaces de combatir infecciones que requieren glóbulos rojos. Los casos graves pueden provocar desmayos o fatiga tan intensa que es posible que deba permanecer en el interior porque no puede funcionar normalmente durante el día.

3. Dolor no tratado o prolongado

En los ancianos, el dolor puede ser severo o crónico y puede causar fatiga. Por ejemplo, una fractura de hueso que no ha sido tratada adecuadamente o una hernia de disco en la espalda pueden ser muy dolorosas. Es posible que deba tomar analgésicos cuando experimente dolor crónico debido a una lesión. Como resultado, experimentará cansancio extremo como uno de los efectos secundarios de tomar estas píldoras.

4. Deshidratación

Estar deshidratado significa que el cuerpo tiene menos agua de lo normal. Ocurre cuando sudas en exceso o si no has bebido suficientes líquidos. Deshidración también puede ocurrir con el tiempo debido a cambios en su cuerpo y medicamentos relacionados con la edad. La deshidratación es más común en los ancianos y puede ser causada por medicamentos (como diuréticos y medicamentos para la presión arterial) o por una función renal disminuida. Si está deshidratado, experimentará cansancio extremo como uno de los efectos secundarios.

5. Efectos secundarios de los medicamentos

Muchos medicamentos pueden causar fatiga como efecto secundario. Los antibióticos, los antidepresivos, los medicamentos para la presión arterial y los medicamentos para reducir el colesterol son solo algunos de los muchos medicamentos que pueden afectar su nivel de energía. También, ancianos que practican la automedicación puede experimentar fatiga debido a la dosis o combinación incorrecta de medicamentos. Además, los tratamientos médicos como la quimioterapia, la diálisis o los trasplantes de riñón pueden provocar fatiga.

6. Trastornos del sueño

trastornos del sueño son una causa común de fatiga. Si tiene insomnio, es decir, dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, es posible que se sienta cansado todo el día. La apnea del sueño es otro trastorno común que causa fatiga porque deja de respirar durante el sueño.

Manejar un problema de salud puede ayudar a reducir la fatiga. Su médico puede ayudarlo con este proceso. Por lo tanto, es mejor consultar a su médico tan pronto como experimente un cansancio extremo.

¿Es posible que tus emociones te provoquen cansancio?

las emociones causan fatiga en los ancianos

¿Te preocupa que nadie pueda cuidar de ti? ¿Te sientes pesimista sobre tu futuro? Sentirse deprimido y abrumado puede hacer que se sienta cansado, irritable y preocupado. Si ese es el caso, sus emociones pueden causar fatiga.

¿Qué otros factores causan la fatiga?

Algunos hábitos de vida pueden causar una sensación de fatiga. Aquí hay algunos culpables comunes:

  • durmiendo tarde en la noche – Dormir tarde en la noche no es bueno para ti, ya que te deja sintiéndote lento durante el día. Por lo tanto, si siente fatiga por la noche, intente dormir al menos 7-8 horas por noche.
  • Consumo excesivo de cafeína – Demasiada cafeína puede hacerte sentir nervioso y nervioso. También puede interferir con sus patrones de sueño, lo que le impedirá descansar lo suficiente. Por lo tanto, si está cansado, reduzca su consumo de cafeína.
  • Consumo excesivo de alcohol – El consumo excesivo de alcohol puede hacerte sentir cansado y tenso. Así que bebe lo suficiente para sentirte feliz, pero no tanto como para tener problemas para dormir.
  • Comer alimentos poco saludables – Si comes demasiada comida chatarra, tu cuerpo carecerá de los nutrientes esenciales que necesita para funcionar correctamente. Esto puede hacer que se sienta cansado y lento durante todo el día.
  • No hacer suficiente actividad física – El ejercicio regular es esencial para ayudar a lograr una salud óptima, pero si no realiza la cantidad recomendada de actividad física, es posible que se sienta cansado.

Cómo combatir la fatiga extrema repentina en personas mayores

Podría preocuparse si su ser querido no muestra la energía para hacer nada. El cansancio repentino en la vejez puede ser molesto para cualquiera. ¿Está descansando adecuadamente? ¿Es por el proceso de envejecimiento? ¿O eres un veterano y de repente te sientes cansado? Si te encuentras en alguna de estas situaciones, aquí tienes una lista de cosas que pueden ayudar a combatir el cansancio extremo repentino en las personas mayores:

1. Mantenga un diario de fatiga

personas mayores que llevan un diario de fatiga

El primer paso es llevar un diario de fatiga. Esto le ayudará a comprender mejor los desencadenantes de su repentino cansancio extremo. Registre la hora y la fecha en que se sienta extremadamente cansado. Además, escribe lo que sucedió antes o después de ese momento. Puede ser importante identificar la causa de este repentino cansancio extremo en los ancianos.

2. Consulte a un médico

No olvide traer su diario de fatiga a la consulta de su médico. Su médico le ayudará a comprender las posibles causas del cansancio extremo. Un examen médico es necesario y puede ayudar a identificar cualquier condición médica subyacente que pueda estar causando un cansancio extremo repentino en las personas mayores.

3. Siga el plan de tratamiento sugerido

Luego siga el plan de tratamiento sugerido por su médico para controlar el problema de fatiga repentina. El tratamiento varía de persona a persona, así que consulte a un médico si es necesario.

4. Haz ejercicio regularmente

Manténgase ocupado con ejercicio regular. Te ayudará a aumentar tus niveles de energía para combatir el cansancio extremo. Puede elegir actividades de bajo impacto como caminar y ejercicios de estiramiento para personas mayores. El ejercicio moderado puede ser una forma efectiva de aumentar los niveles de energía y sentirse más activo durante el día.

5. Mantén tu dieta saludable

Es importante come una dieta balanceada para aumentar tus niveles de energía. Coma alimentos que sean ricos en vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales para que puedan ayudar a su cuerpo a combatir los problemas relacionados con el envejecimiento, como la fatiga.

6. Duerme lo suficiente

No se trata solo de dormir lo suficiente, también se trata de dormir a tiempo. Mantener un horario de sueño regular puede ayudarlo a aumentar sus niveles de energía. La cantidad requerida de sueño para adultos es de 7 a 9 horas. Además, asegúrese de que su entorno para dormir sea cómodo y relajante. Puedes hacer esto por:

  • Mantener una temperatura ambiente agradable
  • Eliminar el ruido y la luz de tu habitación
  • Usar un colchón y una almohada cómodos
  • Coloque su cuerpo de modo que pueda estar en una posición tranquila mientras duerme.

7. Reducir el estrés

personas mayores haciendo pose de yoga

Algunas personas pueden tener estrés en sus vidas, lo que puede contribuir a la sensación de fatiga. El estrés es una condición que ocurre cuando nos sentimos abrumados o preocupados por situaciones estresantes. Podemos sentirnos irritables y ansiosos y tener problemas para dormir cuando estamos estresados. Puede encontrar formas de lidiar con el estrés para reducir las posibilidades de agregar fatiga a su vida.

  • El ejercicio de yoga es un reductor de estrés que también proporciona un entrenamiento de cuerpo completo.
  • Escribir sus pensamientos y sentimientos en un diario puede ayudarlo a controlar el estrés.
  • Hable con un familiar o amigo de confianza sobre sus inquietudes y problemas.

pensamientos finales

Como puede ver en la información anterior, a medida que envejece, será más difícil combatir la fatiga. Pero con un poco de investigación, puede encontrar formas de controlar el cansancio extremo repentino en las personas mayores. Así que asegúrese de hacerse chequeos regulares y siga los planes de tratamiento sugeridos por su médico. También puede mantenerse ocupado con ejercicio regular o una dieta rica en nutrientes esenciales para ayudar a combatir la fatiga extrema repentina en las personas mayores. Sobre todo, haz tu mejor esfuerzo para no estresarte.

Ahora, suponga que usted es alguien que cuida a su ser querido anciano y no está seguro de no poder estar con él todo el tiempo, especialmente cuando experimenta un cansancio extremo repentino. Si es así, podría ser el momento de considerar contratar a un cuidador. Un cuidador puede ayudar a su ser querido con cualquier actividad de la vida diaria. Serenity Senior Care es un proveedor de atención para personas mayores de primer nivel que ofrece una amplia gama de servicios profesionales, como atención domiciliaria y atención de relevo. Si está buscando al mejor cuidador en o alrededor de Nueva Jersey, llame al 973-338-0124 para obtener más información sobre Nuestros servicios!

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