Actividades de interior para personas mayores: una lista de actividades divertidas de interior

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actividades de interior para personas mayores

Mantenerse activo y comprometido es esencial para todos los adultos, incluidas las personas mayores. Con la creciente prevalencia del aislamiento y la depresión entre las personas mayores, es vital encontrar formas de combatir estos sentimientos. Esto puede disminuir la riesgo de caídas y otras lesiones. También ayuda a prevenir la depresión y la soledad, dos problemas comunes entre los ancianos.

No todo el mundo necesita participar en las actividades diarias. Habrá días en los que solo necesitarás hacer un poco. Pero sigue siendo esencial tener algo de actividad física todos los días.

Comprender los beneficios de participar en actividades de interior

Nuestros cuerpos se vuelven menos flexibles y más susceptibles a lesiones a medida que envejecemos. Cuando somos jóvenes, nuestros músculos son más fuertes y resistentes de lo que serán más adelante en la vida. Nuestros músculos se debilitan a medida que envejecemos, haciéndonos propensos a caernos. Además, nuestros huesos se vuelven más débiles y quebradizos, haciéndolos más propensos a las fracturas. Nuestras articulaciones se vuelven más rígidas y aparece la artritis. También experimentamos cambios en nuestra visión, audición, equilibrio, coordinación y piel. Estos cambios pueden limitar lo que podemos hacer y cuánto podemos hacer. He aquí por qué es tan importante mantenerse activo:

• Mantenerse en forma mantiene su cuerpo fuerte y sano. Los músculos más fuertes ayudan a mantener una buena postura y previenen el dolor de espalda. También te ayudan a moverte con facilidad y seguridad.

Aptitud física mejora tu perspectiva mental. Estar activo te hace sentir mejor contigo mismo. Estás más feliz y tranquilo, y tu autoestima aumenta.

• Participar en ejercicio regular reduce los niveles de estrés. El ejercicio libera endorfinas (analgésicos naturales) en el torrente sanguíneo. ¿El resultado? Menos tensión y ansiedad.

• El ejercicio regular fortalece el sistema inmunológico. Su cuerpo produce sustancias químicas llamadas citocinas que combaten las infecciones y aumentan su resistencia a las enfermedades.

• El ejercicio mejora el ritmo cardíaco, la respiración y la circulación sanguínea. Estos beneficios ayudan a mantener una buena salud y reducen el riesgo de enfermedades crónicas como el colesterol alto, la diabetes, la presión arterial alta, los accidentes cerebrovasculares, la artritis, la osteoporosis y ciertos tipos de cáncer.

• Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a controlar el aumento de peso.

• El ejercicio fortalece su cerebro. El ejercicio mejora la memoria, el razonamiento y la capacidad de atención.

Lista de actividades divertidas en interiores para personas mayores

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Al comenzar su búsqueda de actividades de interior para personas mayores, recuerde que es importante encontrar cosas que estimulen tanto la mente como el cuerpo. A continuación se presentan algunas actividades recomendadas por los cuidadores y formas de mantenerse activo en el hogar, independientemente de la edad.

1. Artes y Oficios

Arte y artesanía hacerlo con amigos o con toda la familia puede ser una experiencia gratificante. Hay diferentes tipos de proyectos de artes y manualidades disponibles.

Trate de tejer, hacer ganchillo, coser, trabajar la madera, pintar, dibujar, esculpir, alfarería, cerámica, hacer joyas, hacer álbumes de recortes, manualidades con papel, acolchar, punto de cruz, bordar, tejer, modelar arcilla, soplar vidrio, mosaicos, vidrieras, trabajar el cuero, trabajar el metal, tallar madera, cestería, alfombras, diseño de tapices, arte en fibra y muchos otros.

Con estas manualidades mejorarás tu motricidad fina. Las personas mayores con artritis y otras afecciones que afectan las manos y los dedos pueden tener dificultades para tejer, hacer ganchillo, coser y realizar otras actividades de motricidad fina. Sin embargo, hay muchas artesanías disponibles que usan agujas o ganchos más grandes. Crea una gran variedad de manualidades que puedes hacer con tus manos.

2. Juegos de cartas

Llevar a cabo un proyecto es divertido, pero nada mejor que jugar a las cartas para mantener la mente activa. hay varios juegos de cartas que las personas mayores pueden jugar. Intenta jugar Uno, Bridge, Go Fish, Mahjong, Rummy, Hearts y otros juegos similares. Estos juegos promueven las habilidades para tomar decisiones, la memoria y el poder de permanencia. Además de expresar tu creatividad, también puedes crear tarjetas enteras con ellas. Puedes usar diferentes colores o formas para hacer que tu diseño de cartón sea especial.

Aquí hay algunos juegos de cartas que puedes jugar.

  • construcción de cubierta – Este es un pasatiempo económico que a las personas mayores les encanta jugar.
  • Una tarjeta – Para jugar a este juego clásico, debes tener al menos tres jugadores. Desea evitar incluir una jota, una reina o un rey. El número total de cartas en la baraja debe ser 13. El objetivo del juego es terminar con la menor cantidad de cartas. Es un juego de cartas de ritmo rápido que varios jugadores pueden jugar al mismo tiempo.
  • Juego de cartas de puente de 5 puntos – Este es otro juego de cartas popular que involucra estrategias y tácticas de cartas complejas.
  • Juego de cartas Go Fish – Para jugar este juego; necesitas tener al menos cuatro jugadores. El objetivo del juego es deshacerte de tus cartas lo más rápido posible. No está permitido retirar todas sus tarjetas a la vez. El primer jugador en lograrlo se convierte en el ganador de la ronda. Suponga que tiene una mano de 4 cartas (2 pares). Debe quitar un par y dejar los otros dos juntos.
  • juego de cartas – Debes eliminar todas tus cartas a la vez en este juego. Necesitas ganar derrotando a todos los demás jugadores.
  • juego de cartas de corazones – Necesitas al menos tres jugadores para jugar este juego. El objetivo del juego es ser el primero en obtener una mano ganadora que contenga todos los corazones. La mano de cada jugador contiene un cierto número de estas cartas, y cada jugador sin corazones recibirá una carta diferente.

3. Reproducir música

Algunas personas creen que la música es una parte importante de la vida humana. muchos ancianos diviertete tocando instrumentos musicales o escuchando música de su época. La mayoría de las personas encuentran la música reconfortante y puede ayudarlas a relajarse. Algunos de los instrumentos que pueden tocar las personas mayores son pianos, guitarras y banjos. Al tocar música agregarás una nueva dimensión a tu vida. Te ayudará a sanar un corazón roto y a estar en paz contigo mismo. También le dará a su mente algo en lo que concentrarse cuando su cuerpo se haya rendido.

4. Bailando

baile senior

El baile puede ser divertido y se puede hacer en grupo o solo. Hay millones de movimientos de baile diferentes que puedes dominar si te gusta bailar como una actividad de interior para personas mayores. A algunas personas les gusta la danza moderna ya otras les gusta la danza clásica. A algunas personas les gusta moverse con su música favorita y llamarla bailar. Pruebe el tango, por ejemplo. Bailar es muy terapéutico y es mucho mejor que participar en actividades pasivas. Debe estar físicamente activo cuando participe en actividades en interiores para personas mayores.

5. Lectura

Leer un libro como actividad interior puede brindarle un gran placer, especialmente durante los fríos meses de invierno. Además de brindarte conocimientos, la lectura puede ayudarte con la depresión y sentirte bien contigo mismo. También puede mejorar su memoria. La lectura es una actividad barata y accesible. Todo lo que necesitas es un e-reader y puedes leer cualquier libro que quieras. Incluso podría tener acceso a una biblioteca si su hogar tiene una. Varios libros en el mercado son muy divertidos, pero no muy largos. En solo unas pocas horas, o después de unas pocas páginas, su próximo capítulo estará listo.

6. Cocinar

Es una actividad interior popular que la mayoría de las personas mayores disfrutan. Es posible que tengan recetas favoritas que pueden usar para cocinar para sus familiares y para ellos mismos. Si no puede soportar el frío al aire libre durante el invierno, quédese adentro y prepare comidas calientes para su familia. De cualquier manera, las comidas caseras saben mucho mejor que las compradas en la tienda. Si está cocinando como una actividad interior para personas mayores, recuerde que debe ser relajante y agradable.

Puede ser una forma divertida de conectarse con las personas que lo rodean. Muchas personas mayores disfrutan cocinar juntos como familia. Si tu le gusta cocinares posible que desee intentar hacer sus tartas y pasteles.

7. Limpieza

La limpieza de su hogar como una actividad interior para personas mayores puede ser agradable y relajante. A muchas personas mayores les gusta limpiar sus hogares con la ayuda de un servicio de limpieza. Si prefiere hacer la limpieza de la casa, esta también es una gran actividad de interior para personas mayores. Varios productos pueden hacer que su hogar brille como nuevo. Es posible que desee comenzar limpiando sus armarios, debajo de las camas y en otras áreas de difícil acceso. Una vez que hayas hecho eso, es hora de desempolvar todas las habitaciones de tu casa. Limpiar no es solo quitar el polvo y pasar la aspiradora, también es organizar.

8. Jardinería

La jardinería puede ser una actividad divertida que se realiza una o dos veces por semana. Puedes cultivar flores o cualquier otra planta que creas conveniente. Tampoco necesitas un gran patio para hacer jardín. Un jarrón de interior puede ser todo lo que necesita para su actividad de interior senior. Asegúrese de usar ropa adecuada (pantalones largos y mangas largas) cuando trabaje en el jardín, ya que siempre existe la posibilidad de lastimarse con Herramientas de jardinería o caída de plantas.

9. Ver televisión

Ver la televisión es una de las actividades de interior más populares entre las personas mayores. Puede ser un proceso relajante que beneficia tu salud y tu mente. Algunas personas prefieren pasar el tiempo leyendo algunos libros o dando un paseo, pero otras quieren pasar el tiempo haciendo otra cosa y ver la televisión es una opción popular para esta actividad.

10. Juegos en línea

personas mayores jugando juegos en línea

Uno de los grandes beneficios de ser mayor es jugar la mayoría de los juegos en línea. Algunas personas prefieren jugar una versión anterior de los juegos de computadora, que no es muy accesible para aquellos que no tienen mucho tiempo libre. Los juegos en línea pueden ser divertidos y relajantes si no tienes mucho tiempo libre. También ayudará a prevenir la soledad.

Conclusión

Después de leer todas las cosas que las personas mayores pueden hacer como actividades de interior para personas mayores, probablemente estará de acuerdo conmigo en que hay muchas actividades disponibles para personas mayores. Solo es cuestión de elegir lo que más te gusta. Los que mencioné anteriormente no se limitan solo a esta área. Son actividades de interior que las personas mayores pueden disfrutar.

nosotros en Serenity Senior Care le ayudará a encontrar las mejores actividades para usted y sus mayores. Podemos ayudarlo a encontrar actividades de interior apropiadas para que las personas mayores disfruten los años que les quedan de vida, ayudándolos a convertirse en parte de la comunidad todos los días.

Si tiene alguna otra sugerencia o conoce alguna actividad en el interior que las personas mayores puedan hacer, no dude en compartirla con los demás y conmigo comentando a continuación.

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