Burnout del cuidador: qué es y cómo prevenirlo

Burnout del cuidador: qué es y cómo prevenirlo

cuidador triste

Los cuidadores son los héroes anónimos de la sociedad. Pasan su tiempo cuidando y apoyar a los ancianos que nunca podrán cuidarse y mantenerse a sí mismos. Incluso si su sacrificio no siempre es reconocido, a la larga vale la pena.

Como cuidador, puede ser difícil sentir que está afectando la vida de alguien si no muestra aprecio o se comporta con aprecio hacia su trabajo.

Como cuidador, es fácil volverse insensible al sufrimiento de su ser querido. Se vuelve difícil saber si están mejorando o empeorando. Empiezas a sentir que estás haciendo todo este trabajo sin obtener ningún reconocimiento o recompensa. Deja su resolución probada respaldada por un falso sentido de obligación.

Este artículo abordará los signos de agotamiento del cuidador y sugerirá cómo evitar que suceda.

¿Qué es el agotamiento del cuidador y cuáles son los signos?

El desgaste del cuidado es una condición que puede ocurrir en personas que cuidan a otros, generalmente miembros de la familia. Hay una incapacidad para hacer frente física y emocionalmente, sentimientos de cinismo y aislamiento, y una sensación disminuida de logro. Esta es una condición crónica causada por altos niveles de estrés mientras se brinda atención.

agotamiento del cuidado Puede ocurrir con o sin la presencia de factores estresantes. En algunos casos, el estrés del cuidador es responsable de este trastorno.

Puede ocurrir cuando:

  • Da mucho trabajo,
  • abrumado emocionalmente,
  • Falta de tiempo para cuidar, o
  • Parece que sus esfuerzos no son apreciados.

¿Qué causa el agotamiento del cuidador?

estrés del cuidador

Estrés es una de las causas del desgaste del cuidador. Las causas del estrés pueden incluir demasiado trabajo o responsabilidad, situaciones emocionalmente abrumadoras, pérdida de esperanza en la recuperación del paciente o la sensación de que está causando más sufrimiento.

Los cuidadores también son susceptibles al agotamiento debido al tiempo que pasan cuidando a otro. El tiempo dedicado al cuidado del paciente es su tiempo. Esta es tu vida. Por esa razón, quieres que esto cuente como algo que valga la pena.

Varias cosas pueden causar el agotamiento del cuidador.

  • Pasar mucho tiempo con los pacientes: Demasiado tiempo puede hacerle sentir que las necesidades de su ser querido se están apoderando de su vida. No puedes ir a almorzar con tus amigos, tener una conversación normal con nadie o hacer muchas de las cosas que disfrutas porque siempre necesitas atención.
  • Falta de apreciación – Puede ser difícil mantenerse motivado cuando no aprecias lo que estás haciendo. Comenzarás a sentirte como un sirviente en lugar de un cuidador.
  • Ver a un ser querido deteriorarse – Esto es especialmente difícil para cuidadores que aman a sus pacientes muy profundamente Al ver a la gente, te preocupas mucho por sufrir. Esto puede llevarlo a actuar por resentimiento y frustración.
  • Dificultades financieras – Falta de dinero puede conducir a sentimientos de desesperación. Es difícil apoyar a su ser querido sin cuidarse primero. Es probable que una situación como esta te haga desmoronarte.

Cuando experimenta estos sentimientos, puede generar más estrés y sentir que está haciendo algo que no es beneficioso. Puede conducir a un deseo de darse por vencido y una falta de motivación.

Signos y síntomas

Signos y síntomas del agotamiento del cuidador

Los cuidadores pueden experimentar cualquiera de los siguientes signos y síntomas de agotamiento:

  • Agotamiento físico y emocional
  • Cambios en los hábitos alimenticios o de sueño.
  • sentimientos de inutilidad,
  • Irritabilidad,
  • Falta de concentración
  • pérdida de esperanza
  • aumento de la ansiedad
  • Preocupación o miedo excesivo
  • Aislamiento de familiares y amigos.
  • Depresión

Todos estos son signos de agotamiento. Sin embargo, no todos los cuidadores experimentan todos los signos de agotamiento. Además, si no se trata, los signos y síntomas del agotamiento pueden empeorar.

¿Cómo evitar el desgaste del cuidador?

El agotamiento del cuidador es una respuesta emocional a sentirse abrumado, estresado y poco apreciado. Se sabe que causa depresión, ansiedad, enfermedades físicas, problemas en las relaciones e incluso la muerte. Es esencial para prevenir el agotamiento y otras lesiones. Aquí hay algunas maneras de prevenir el agotamiento del cuidador:

1. Crea una red de apoyo

crear una red de apoyo

Necesita apoyo para evitar el agotamiento. Esto es algo que muchos cuidadores pasan por alto. Necesita a alguien que lo escuche y le dé consejos o incluso que esté allí para brindarle apoyo emocional. Su Red de soporte puede incluir amigos y familiares que no juzgarán sus luchas o circunstancias. Es importante tener personas a tu alrededor que te animen cuando las cosas se pongan difíciles.

Estas personas pueden ayudarlo a encontrar nuevas formas de lidiar con el estrés que experimenta. También pueden empoderarte y darte una perspectiva diferente de las situaciones que facilitan la resolución de problemas.

2. Establecer límites

Establecer límites

Cuidar puede ser una situación integral. tomar tiempo para Establecer límites. Haz tiempo para ti. Sea claro sobre lo que puede hacer y cuándo no tendrá tiempo para atender a su paciente. Para satisfacer sus necesidades, tener un horario es fundamental.

Muchas personas pueden no estar de acuerdo con esto, pero pasar tiempo lejos del paciente le brinda la oportunidad de volver sintiéndose renovado y renovado. Necesitas tener esta estructura para evitar el agotamiento. Difunde positividad ayudando a tus seres queridos y estando ahí cuando te necesitan. Recuerde mantener sus necesidades satisfechas también.

3. Duerme lo suficiente

dormir lo suficiente

Las drogas como el alcohol, la cafeína y las drogas recreativas pueden aumentar sus niveles de estrés. Tomar este tipo de drogas o incluso beber grandes cantidades de alcohol puede hacerte sentir cansado o mareado. Si no descansa lo suficiente, será más difícil para usted lidiar con el estrés asociado con el funcionamiento de su hogar.

Esto es algo que muchos cuidadores pasan por alto o no se dan cuenta de lo importante que es descansar lo suficiente. Si no descansa, sus niveles de estrés pueden aumentar y provocar sentimientos de agotamiento o agotamiento. Si tiene problemas para dormir, avísele a alguien.

Estos son algunos de los beneficios de un buen sueño:

  • mejora la memoria
  • Reduce el estrés
  • Protege tu sistema inmunológico
  • Mejora el estado de ánimo y alivia la depresión.
  • Lucha contra la enfermedad y la enfermedad.

Cuando tiene problemas para dormir, mantenerse alerta durante el día puede ser difícil y corre el riesgo de lastimar a alguien accidentalmente. teniendo un buen ciclo de sueño puede ayudarlo a sentirse mejor y darle energía para hacer más.

4. Aprende a controlar la ira

aprender a controlar la ira

Los cuidadores deben aprender a lidiar con la ira de una manera saludable. Muchas cosas pueden causar irritación, ya sea el estrés de cuidar, la frustración con la condición de su ser querido o incluso la falta de comprensión o apoyo. Necesitas aprender a calmarte antes de que se salga de control.

El autocontrol puede ser un rasgo del que carecen muchos cuidadores. Necesitas aprender a controlar tu ira, lidiar con el estrés y no reaccionar agresivamente. Esto se puede hacer a través de la alimentación emocional y causar problemas de salud. Ser capaz de lidiar con el estrés de una manera saludable puede ayudar a prevenir el agotamiento.

Además, la paciencia y la compasión son muy útiles cuando se trata de estrés. Puede ser fácil frustrarse con las personas a las que cuida. Es importante saber que no siempre tienen el control de sus acciones y también es fundamental no tomes tu comportamiento como algo personal.

Aprende a responder con amor y ofréceles una perspectiva. Trate de no tomar las cosas personalmente y trate de ver su perspectiva. Esto puede detener sus reacciones adversas o limitar su estrés.

5. Cuida tu salud

Cuida tu salud

Los cuidadores deben cuidarse a sí mismos. Concéntrese en estar física y mentalmente sano para cuidar adecuadamente a su paciente. Necesita energía para desempeñar con éxito sus funciones como cuidador. Cuidar su salud física puede ser tan fácil como seguir una dieta saludable o hacer ejercicio.

  • Come saludablemente: intentar comer comidas saludables que son saciantes y nutritivos. Puede probar muchas recetas saludables que incluyen comidas veganas o vegetarianas. Evite los alimentos ricos en grasas o azucarados que pueden estresar su cuerpo.
  • Ejercicio: El ejercicio es una gran manera de aliviar el estrés y liberar endorfinas. Ejercicio puede ayudarlo a desarrollar músculo, darle más energía y mantén tu cuerpo saludable. También mejora tu estado de ánimo y aumenta tus niveles de energía. También te ayudará a dormir mejor y evitar que las enfermedades te alcancen.
  • Límite de alcohol: El alcohol puede dañar su cuerpo al hacer que se liberen toxinas dañinas en el torrente sanguíneo, lo que provoca muchos problemas de salud. Es importante no beber alcohol si está cuidando al paciente, ya que esto podría ponerlo en peligro.
  • Recorrido: Puede ser fácil descuidar sus propias necesidades debido a la preocupación y el cuidado de los demás. Una buena manera de lidiar con el estrés es minimizar la cantidad de tiempo que pasa sin consecuencias. Tómese un descanso de vez en cuando para relajarse y descansar.

pensamientos finales

nosotros en Serenity Senior Care Comprenda que ser un cuidador puede ser una lucha emocional. También entendemos que a veces puede parecer que nadie entiende por lo que está pasando. Llame a un especialista en atención a personas mayores hoy si necesita ayuda para cuidar o alguien con quien hablar sobre sus experiencias.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *