Cambios simples en el estilo de vida que pueden ayudar a las personas mayores a retrasar la progresión de la demencia

Cambios simples en el estilo de vida que pueden ayudar a las personas mayores a retrasar la progresión de la demencia

Cambios en el estilo de vida para ayudar a las personas mayores a retrasar la progresión de la demencia

La demencia es el resultado de un trastorno cerebral que puede afectar la memoria, el lenguaje y el comportamiento. La enfermedad de Alzheimer es un ejemplo de demencia. Es una enfermedad progresiva a largo plazo que daña gradualmente el cerebro. Es una de las preocupaciones aterradoras que muchos de nosotros tenemos a medida que envejecemos, especialmente si vemos a alguien afectado por la enfermedad. Desafortunadamente, todavía no existe una cura farmacéutica para la enfermedad. Aún así, hay pasos que puede tomar para ayudar a sus seres queridos mayores a reducir el riesgo de demencia o retrasar su progresión si ya han sido diagnosticados.

Comprenda profundamente la naturaleza de la demencia y cómo afecta el comportamiento y la capacidad cognitiva de las personas. Examinaremos sus diversos tipos.

Identificar los distintos tipos de demencia:

Hay cuatro tipos principales de demencia. Incluyen la enfermedad de Alzheimer, la demencia vascular, la demencia frontotemporal y la demencia con cuerpos de Lewy. Todos estos tipos son progresivos y pueden convertirse en condiciones de por vida.

enfermedad de alzhéimer:

Esta demencia es el tipo más común de demencia. Comienza con pérdida de memoria y confusión, que progresa hasta la pérdida de otras habilidades cognitivas, incluido el juicio, la toma de decisiones y cambios de personalidad. personas con enfermedad de alzheimer pueden volverse retraídos, perder sus habilidades sociales y la capacidad de cuidar de sí mismos a medida que pierden su independencia y comienzan a requerir mantenimiento.

Demencia vascular:

demencia vascular es causada por pequeños accidentes cerebrovasculares que dañan el cerebro. Como resultado, las personas pueden experimentar pérdida de memoria, cambios de personalidad o cambios de comportamiento inusuales. Estos síntomas pueden progresar a dificultad para hablar o deterioro del juicio en respuesta a las tareas cotidianas.

Demencia frontotemporal:

Es un tipo de demencia que afecta los lóbulos frontales del cerebro, que son responsables de la personalidad y el comportamiento. Las personas afectadas por este tipo pueden experimentar cambios de personalidad, dificultad para hablar o pérdida del movimiento muscular en un lado del cuerpo. A veces se la conoce como enfermedad de Pick porque la primera persona diagnosticada con la enfermedad fue el Dr. Elegir.

Demencia con cuerpos de Lewy:

Es causada por la acumulación de una proteína llamada cuerpos de Lewy en las células cerebrales. La acumulación de cuerpos de Lewy puede dañar las células nerviosas del cerebro y provocar pérdida de memoria, cambios de personalidad, deterioro del juicio o problemas de comportamiento. Estos síntomas pueden progresar a confusión o pérdida del equilibrio y caídas cuando está solo. Es importante observar que Demencia con cuerpos de Lewy puede ser complicado de diagnosticar y tratar porque puede imitar otras formas de demencia, particularmente la enfermedad de Alzheimer. Además, a menudo se confunde con la enfermedad de Parkinson.

Cuanto más sepa sobre el tipo de demencia, más reconocerá y comprenderá su comportamientos de los seres queridos mayores (si se dio un diagnóstico). Además, conocer la naturaleza de la enfermedad le dará una idea de las medidas que debe tomar para ayudar a su ser querido a reducir el riesgo de demencia. El seguimiento e identificación de los factores de riesgo y la realización de cambios de estilo de vida simples pero efectivos pueden maximizar las posibilidades de que su ser querido tenga una salud cerebral de por vida.

Cambios simples en el estilo de vida para ayudar a sus seres queridos mayores a reducir el riesgo de demencia

Si bien la edad y la genética están fuera de su control, estos siete estilos de vida saludables para el cerebro están bajo su control. Cuanto más fortalezca su ser querido cada uno de los siete pilares en su vida diaria, más fuerte seguirá funcionando su cerebro. También retrasarán el progreso de síntomas más severos. Estas son las formas en que puede ayudar:

1. Fomentar una dieta saludable:

No se trata solo de perder unos cuantos kilos; también es para hacer opciones de alimentos más saludables para combatir la demencia. Por ejemplo, algunos investigadores creen que comer pescado puede ayudar a retrasar la aparición de la demencia y los suplementos como B12 protegen el cerebro. Además, las personas mayores que consumen más frutas y verduras tienen menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia. Perder peso también es una buena idea, ya que la obesidad aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y accidentes cerebrovasculares, todos factores que pueden conducir al deterioro cognitivo.

2. Haz ejercicios regulares:

Ejercicio Se ha demostrado que es eficaz para reducir el riesgo de demencia, pero no se trata solo de ejercicio aeróbico. Un régimen de ejercicios que involucre cualquier forma de actividad física puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y el oxígeno al cerebro. La circulación, lo que significa un buen flujo sanguíneo, ayuda a eliminar la acumulación que puede afectar las capacidades mentales. Por ejemplo, las personas mayores pueden caminar o usar las escaleras todos los días y hacer algunos ejercicios simples de estiramiento para aumentar la movilidad.

3. Manejo del estrés:

Los investigadores han descubierto que el estrés puede contribuir al encogimiento del cerebro a largo plazo y, en consecuencia, a la disminución de la función cognitiva. Esto explica por qué tantas personas mayores son propensas a la ansiedad y la depresión. Por lo tanto, mantener los niveles de estrés bajo control es esencial para mantener la aptitud mental. Muchos adultos mayores se sienten abrumados por los cambios inevitables de vivir solos, por lo que es necesario contar con estrategias para reducir el estrés. Haz que el tiempo libre sea agradable para ellos, como animarlos a tocar el piano o escuchar su música favorita. Hacer que aprendan técnicas de relajación como la meditación y el yoga también puede aliviar sus niveles de estrés.

4. Estimulación mental:

Las personas mayores a menudo se aburren con sus rutinas diarias o la interacción de rutina. necesitan quedarse intelectualmente activo leer una amplia gama de libros y revistas o mantenerse al día con los acontecimientos actuales a través de periódicos y blogs. Además, se les debe animar a participar en clases y discusiones para estimular sus cerebros. También ayudará si los anima a aprender algo nuevo, como estudiar un idioma extranjero, aprender a pintar o practicar un instrumento musical: cuanto mayor sea el desafío, mayor será el beneficio.

Cambios en el estilo de vida de las personas mayores

5. Manténgalos socialmente involucrados:

Las personas mayores necesitan relacionarse con los demás y tener interacción social. Desafortunadamente, muchas personas mayores viven solas, por lo que deben formar parte de una comunidad u organización que los ayude a conocer a otras personas de ideas afines que también esperan mantener la salud mental a medida que envejecen. Puede hacer un horario para que vean a sus amigos, conozcan a sus vecinos o hagan que visiten el centro para personas mayores. Mantener a su ser querido comprometido puede protegerlo contra los síntomas de la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia más adelante en la vida. Así que ayudándolos desarrollando un vínculo fuerte tener a alguien que se preocupe por ellos y hacerlos sentir escuchados es una prioridad.

6. Obtenga un sueño de calidad:

El sueño es uno de los factores esenciales para mantener un cerebro sano. Las personas mayores a menudo son propensas a la privación del sueño, lo que puede conducir a la ansiedad y el estrés. Los malos hábitos de sueño pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, las cuales pueden contribuir a la demencia. La privación del sueño puede incluso desencadenar la respuesta del sistema inmunitario del cerebro. Si experimentan dolor o molestias debido a otros problemas de salud, anímelos a beber leche tibia o infusiones de hierbas como la manzanilla, que es conocida por su efecto calmante. Pídales que sigan regularmente un horario regular de sueño, como acostarse y levantarse simultáneamente. Además, anímelos a tener un ritual relajante a la hora de acostarse, como tomar un baño tibio, escuchar música relajante y hacer estiramientos. A medida que esto se convierta en un hábito, influirá en su cerebro hacia un sueño reparador profundo.

7. Mantenimiento de la Salud Cardiovascular:

O corazón actúa como la bomba principal para suministrar sangre y oxígeno en todo momento. El corazón y el cerebro están estrechamente relacionados porque ambos dependen el uno del otro para un flujo saludable de sangre y oxígeno. Los vasos sanguíneos llevan sangre rica en oxígeno a todas las células, incluidas las células cerebrales esenciales para la memoria, el lenguaje, el pensamiento, la atención, la capacidad de pensamiento y más de las personas mayores. Cuando somos jóvenes, nuestros cuerpos producen nuevos vasos sanguíneos con cada latido del corazón. Ayuda a hacer un suministro abundante de sangre rica en oxígeno a nuestros cerebros.

Sin embargo, a medida que envejecemos, la cantidad de vasos nuevos disminuye gradualmente y finalmente se reemplaza por arterias obstruidas que hacen que el corazón trabaje más y aumente el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. La enfermedad cardiovascular también se ha relacionado con la demencia, ya que los diminutos vasos sanguíneos responsables de la cognición y la memoria están dañados. Animar a su ser querido anciano a realizar actividad física regular, comer una dieta equilibrada rica en antioxidantes, controlar su presión arterial y no permitirle fumar reduce el riesgo de demencia.

El envejecimiento puede ser un momento desafiante, pero hay pasos simples que puede seguir para asegurarse de que los cerebros de sus seres queridos se mantengan saludables. Al ser proactivo y hacer pequeños cambios en el estilo de vida, puede evitar que su ser querido sufra los efectos dañinos de la demencia.

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