Cómo ayudar a tus padres ancianos a superar la ansiedad por el envejecimiento

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La ansiedad y la depresión son problemas importantes que pueden afectar a personas de todas las edades. Pero aún más para los padres ancianos que a menudo se preocupan por su capacidad para cuidar a sus hijos. Esta publicación brindará consejos útiles para ayudarlo a ser proactivo y ayudar a sus padres a superar la ansiedad sobre el envejecimiento.

Consejos esenciales para ayudar a sus padres ancianos a superar la ansiedad por el envejecimiento

1. Ayude a sus padres a ser proactivos en sus esfuerzos de cuidado.

Aunque es posible que tus padres no se den cuenta, ser demasiado pasivo en tus deberes hace que te vuelvas menos activo y te mantengas ansioso. Anima activamente a tus padres a que te ayuden. Se sentirán mejor consigo mismos y podrán funcionar mejor cuando contribuyan un poco más. Prueba formas naturales de ayudar a tus padres a repartir la carga. Por ejemplo, mi padre cree que se sentiría mejor si cortara el césped. Así que podría señalar que me gustó cómo se veía su césped después de cortarlo. Le encantó la idea y ahora corta el césped con regularidad.

2. Ayude a sus padres a hacer una lista de sus necesidades de salud y hable con ellos en términos que puedan entender.

Explíqueles que las preocupaciones frecuentes sobre problemas de salud pueden causar ansiedad y comience a hacer una lista de sus preocupaciones. A medida que crece la lista, debería ver algunos problemas más importantes en una perspectiva más manejable.

3. Anime a sus padres a pensar activamente en formas de mejorar su nivel de actividad

Anímelos a hacer una lista de cosas que pueden hacer cada día para ayudarlos a tener ganas de hacer algo cada día. Puede que no parezca una «acción» al principio. Pero establecer metas para usted mismo y tomar medidas cuando llegue el momento es una forma comprobada de lidiar con la ansiedad.

4. Ayuda a tus padres a encontrar alternativas a sus formas actuales de actuar o lidiar con la ansiedad.

Por ejemplo, puedes pedirles a tus padres que te lleven a la tienda en lugar de usar el transporte público. O puede sugerirles que usen un «andador» en lugar de comprometerse a subir muchas escaleras. Si a tus padres les preocupa la seguridad, aliéntalos a tomarse el tiempo todos los días para hacer del hogar un ambiente más seguro para ellos realizando tareas básicas de cuidado.

5. Interésate en la salud de tus padres y en lo que están haciendo para mantenerlos sanos.

Puede ayudar comprando alimentos para la semana o asegurándose de que tengan medicamentos a mano. Si a tus padres les preocupa el clima, esta es una excelente época del año para alentarlos a caminar bajo el sol para evitar la depresión estacional.

6. Ayude a sus padres a hacer un plan de acción para reducir sus ansiedades y cómo puede ayudarlos con ese plan.

La mejor manera de reducir la ansiedad de tus padres es idear un plan de acción. Entonces ve a implementarlo. Esto podría implicar cualquier cosa, desde organizar una reunión familiar semanal donde todos puedan hablar sobre sus problemas, hasta ir de vacaciones familiares donde todos se diviertan y pasen tiempo juntos.

7. Pregúntale al médico de tus padres cuál es la mejor manera de ayudarlos a lidiar con sus ansiedades.

Puede implicar un cambio en la medicación o simplemente hablar con el médico de tus padres. También puedes pedirle al médico de tus padres que sea más activo de lo habitual con tus padres, ya que muchos adultos son reacios a decirle a su médico lo que no pueden hacer.

8. Anima a tus padres a pensar en ponerlos ansiosos y ayúdalos a encontrar maneras de mejorar su situación.

Por ejemplo, si les preocupa el clima, anímelos a llevar un paraguas cuando saquen la basura durante el día. Si están preocupados por su apariencia, puedes ayudarlos sugiriendo una visita a la peluquería.

9. Entiende que todos tenemos un límite en lo que podemos hacer al mismo tiempo, así que ayuda a tus padres a priorizar sus preocupaciones y acciones.

Por ejemplo, tal vez puedas ayudar a tus padres a elaborar una lista de las cosas que les causarán más ansiedad sobre el envejecimiento si no se abordan de inmediato, y algo que les causará menos presión si se retrasa hasta más adelante en la semana. También puede crear una especie de programa en torno a estas preocupaciones.

10. Reconozca que la ansiedad de sus padres puede no ser algo que pueda solucionarse a largo plazo, así que ayúdelos a reducir sus ansiedades y permita que tengan más éxito.

Si tus padres están preocupados por su salud, no tiene sentido abordar sus preocupaciones. Si no sabes qué los está causando. También puede ayudar sugiriendo algunas cosas que les ayudarán a sentirse mejor.

11. Trate de hacer la vida de sus padres un poco más fácil.

Si su ansiedad es por el clima, sugiérales que se den un poco de libertad y que no hagan todo durante la parte más calurosa del día. En cambio, hágalos en la mañana o más tarde en el día cuando esté más fresco. Además, trate de señalar que al hacer una lista de cosas que hacer cada día, se están ayudando a sentirse menos ansiosos por el tiempo que se acaba.

12. Asegúrate de que el médico de tus padres sepa cómo su comportamiento te afecta a ti ya otros miembros de la familia.

Hable con él sobre la importancia de probando un medicamento diferente o una combinación de medicamentos para ayudar a aliviar la ansiedad de sus padres. En algunos casos, esto puede ser algo que el médico de tus padres deba discutir con tus padres.

A medida que envejecemos, siempre tendremos sentimientos de preocupación por el futuro. Sin embargo, enséñeles a sus padres a reconocer cuándo sus ansiedades los están superando. Animarlos a abordar estas preocupaciones puede marcar una gran diferencia en su calidad de vida. También puede estar allí como persona de apoyo si necesita hablar sobre sus ansiedades u otros problemas. Esto también te ayudará, ya que cuidarás de tus padres porque les falta capacidad a medida que envejecen.

Si tiene otros consejos para compartir sobre cómo podemos ayudar mejor a nuestros padres mayores a superar la ansiedad del envejecimiento, deje un comentario a continuación.

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