Consejos esenciales de estilo de vida y salud para personas mayores

Essential Lifestyle Health Tips for Seniors

Consejos esenciales de estilo de vida y salud para personas mayores

Incluso si llegamos a la vejez, nunca es demasiado tarde para seguir un estilo de vida saludable. Necesitamos cuidar nuestro cuerpo y prevenir cualquier enfermedad, especialmente cuando llegamos a los 65 años o más, porque incluso una enfermedad tan simple como una la gripe, puede progresar y dar lugar a complicaciones más graves. Por lo tanto, es importante que estemos atentos al control de la salud de nuestros seres queridos mayores.

Aprovechar los servicios como el cuidado de personas mayores en Nueva Jersey es una de las cosas que puede brindarle a su ser querido para ayudarlo a proteger su salud. A continuación se enumeran también algunos consejos esenciales de estilo de vida para personas mayores que debe seguir:

1. Manténgalos activos y déjelos tomar suplementos según sea necesario

Nunca es demasiado tarde para comenzar a adoptar un estilo de vida saludable, independientemente de su edad. A medida que envejecemos, estas prácticas son aún más importantes, ya que pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas y mantenernos mentalmente alerta. ¡Nunca es demasiado tarde para empezar a adoptar un estilo de vida saludable!

Recoger el deporte o pasatiempo que aman
Esto elimina cualquier posible culpa del ejercicio y les permite disfrutar durante horas y horas. ¡Unirse a un club o equipo activo tiene beneficios adicionales e incluso puede hacer que se sientan más jóvenes! Veamos qué sucede cuando las personas mayores practican deportes de equipo:

Entre las edades de 30 y 60 años, las personas mayores disminuyen su riesgo de mortalidad en un 11 %, una reducción del 9 % en enfermedades cardíacas y una reducción del 6 % en diabetes para los hombres.

Las personas mayores que practican deportes y actividades durante más de 2 horas a la semana tienen un 40% menos de probabilidades de morir en los próximos 10 años.

Las personas mayores que practican deportes de equipo tienen un 40% menos de probabilidades de desarrollar demencia que las que no lo hacen.

La actividad física aumenta la capacidad cognitiva, mejora la memoria y reduce los síntomas depresivos. Incluso puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia.

Que empiecen a tomar suplementos.
Los suplementos son una gran manera de complementar nuestra dieta. Una dieta saludable es importante para un cuerpo saludable, pero no tienes que luchar solo. Hay muchos suplementos naturales disponibles en la actualidad que pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico e incluso mejorar el rendimiento de los órganos del cuerpo.

Empieza una rutina de ejercicios sencilla
Todos hemos oído que el ejercicio es bueno para nosotros. Nunca es demasiado tarde para comenzar este hábito y podría ser justo lo que necesitan. El ejercicio reduce el riesgo de enfermedades crónicas, mejora el estado de ánimo y hace que el cuerpo se sienta mejor.

sigue socializando
Incluso si nuestras mentes no son tan agudas como solían ser, socializar puede mantenernos comprometidos con los demás y sentirnos vitales y conectados con el mundo que nos rodea. Aunque estemos en silla de ruedas, hay muchas maneras de socializar.

mantenerse motivado
La capacidad de moverse y vivir por su cuenta también requiere motivación.

2. Prepárales alimentos saludables y haz que se laven las manos con frecuencia

Debes preparar platos sanos y nutritivos para tus mayores. Las verduras frescas, las frutas, los cereales integrales, los frijoles, las legumbres y los frutos secos son ideales. Incluya proteínas magras como pescado sin piel o aves de corral. También puedes incluir huevos como fuente de proteína para hacer la dieta más interesante.

¿Qué debo hacer para asegurarme de que mi adulto mayor tenga una dieta saludable?

  • Anímelos a comer al menos tres veces al día, ofreciéndoles bocadillos entre comidas si es necesario.
  • Permítales comer lo que quieran, siempre que sea comida nutritiva y no chatarra.
  • Ofrezca refrigerios saludables como frutas, nueces, yogur con granos integrales y semillas.
  • Evite los alimentos con alto contenido de azúcar o grasas.
  • Mantenga los refrigerios al alcance para que tengan control sobre su dieta.
  • No les dé medicamentos antidiabéticos (medicamentos que reducen los niveles de insulina) a menos que sea absolutamente necesario.

¿Cómo lavarse las manos con frecuencia?

Lavarse las manos regularmente ayudará a prevenir la propagación de gérmenes. Debe animar a su mayor a lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño. Mantenga limpios los fregaderos, los grifos, los mostradores y otras superficies duras para que sea menos probable que se propaguen los gérmenes. No permita que los ancianos usen utensilios sucios o artículos que estropeen la comida en la mesa o las superficies de la cocina.

3. Ayúdelos a manejar el estrés y descansar lo suficiente

Todos sabemos que en la vejez se vuelve más difícil mantener un estilo de vida saludable. El cuerpo también cambia, lo que puede resultar en nuevos desafíos que no eran un problema en la juventud. Sin embargo, hay ciertas cosas que podemos hacer para aliviar estos desafíos y vivir con cierta tranquilidad. Manejar el estrés y descansar lo suficiente debe ser una prioridad si tiene 50 años o más.

¿Qué puedo hacer para ayudar a las personas mayores a manejar y reducir el estrés?

la comunicación lo es todo
Conozca los desencadenantes del estrés de sus seres queridos. Si no gozan de buena salud, toman medicamentos o han sufrido un derrame cerebral, es importante averiguar cuáles son los momentos del día más estresantes para ellos. Así que puedes intentar no programar actividades en estos horarios y evitar enfadarte con ellos. Recuerda que no están acostumbrados a esta nueva forma de vida, por lo que una explosión podría asustarlos más que cualquier otra cosa. Evite pedirles favores siempre que sea posible también. Desafortunadamente para ti, esto podría significar mucho menos sueño.

Saca a tu padre de la casa.
Si desea mantenerlos saludables y felices, probablemente sea mejor sacarlos de la casa todos los días si es posible. Visitar un centro para personas de la tercera edad o una iglesia es una forma de mantenerlos ocupados y, al mismo tiempo, tener alguna interacción social en su vida. Las personas mayores generalmente son más felices cuando tienen algo que esperar durante el día, así que intente organizar algunos eventos para ellos que los hagan sonreír.

Prepara comidas en casa.
A muchas personas mayores les estresa la idea de preparar su propia comida. Si bien no desea cocinar todas sus comidas, puede ayudarlos con algunas comidas como el desayuno o el almuerzo. Si saben exactamente lo que están comprando, los hará más felices en general y facilitará la preparación de esa comida cuando estén solos en casa.

4. Tome medidas para prevenir infecciones

No siempre es posible evitar las infecciones, pero tomar estas medidas preventivas puede mejorar significativamente la calidad de tu vida futura.

La prevención de infecciones comienza con un sistema inmunológico saludable. La inmunidad se puede fortalecer comiendo alimentos nutritivos, haciendo ejercicio y evitando pasar demasiado tiempo bajo el sol o fumando cigarrillos. También deben tomar todos los medicamentos recetados para garantizar que se mantenga bien durante el mayor tiempo posible.

Con un sistema inmunitario débil, las infecciones pueden apoderarse de su cuerpo, haciéndolo sentir débil y causándole dolor e incomodidad. Cuantas más infecciones tenga, más probabilidades tendrá de contraer otras infecciones.

También pueden ayudar a prevenir infecciones al limitar su exposición a los gérmenes para que no se propaguen de una persona a otra. Pueden prevenir la propagación de gérmenes en:

Manos – Esto significa lavarse bien las manos con agua y jabón después de ir al baño o antes de tocarse la cara.

Manipular y almacenar los alimentos adecuadamente. – Es importante mantener las manos alejadas de tablas de cortar y cuchillos, especialmente cuando no se está comiendo. Use utensilios limpios para cocinar y después de usar el baño.

Evite tocarse la cara – No debe tocarse la cara con las manos sucias porque los gérmenes se transfieren fácilmente con esta simple acción.

mantener las uñas cortas – Esto ayudará a limitar la transferencia de gérmenes de una persona a otra.

Lavarse las manos después de tocar mascotas o ganado – Asegúrese de que se laven las manos después de acariciar perros, gatos u otros animales. Si deben manejar ganado, hágales usar guantes desechables.

5. Programar exámenes anuales

Es importante programar chequeos anuales para sus adultos mayores a fin de estar atentos a cualquier posible problema de salud que puedan estar experimentando. Por ejemplo, las pruebas de detección de cáncer son importantes para las personas mayores porque es más común en este grupo de edad. Con base en los resultados de los chequeos regulares de sus adultos mayores, debería poder reconocer cuándo tienen problemas que necesitan atención médica.

Por ejemplo, si su adulto mayor tiene problemas estomacales o experimenta dolor crónico, un chequeo puede ayudarlo a identificar la gravedad del problema y lo que se debe hacer para tratarlo. En algunos casos, puede ser necesario llevarlos a un especialista para su tratamiento.

También debe programar chequeos dentales regulares para su ser querido anciano porque reducir los problemas dentales hará que sea más fácil para ellos disfrutar de una salud óptima. Involucrarse en el proceso de atención dental de sus adultos mayores tampoco es una mala idea. Por ejemplo, puede limpiarse los dientes regularmente, lo que ayudará a que se vean y se sientan lo mejor posible.

No tenga miedo de involucrar a su comunidad en el cuidado de un ser querido anciano, especialmente cuando se trata de atención médica y otras necesidades importantes. Esto puede ser especialmente importante si ya no pueden manejar estos asuntos por sí mismos. En muchos casos, su ser querido anciano apreciará el esfuerzo adicional que hace para proteger su salud.

Si sus seres queridos mayores necesitan atención especializada, nosotros Serenity Senior Care ofrece atención de enfermería excepcional en Nueva Jersey.

Estamos orgullosos de nuestros servicios de atención domiciliaria de alta calidad en Bloomfield, Nueva Jersey, proporcionados por nuestros cuidadores compasivos y altamente calificados. Nuestros servicios se pueden personalizar para satisfacer sus necesidades de atención específicas, incluida la atención médica y no médica asequible.

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