Consejos para ayudar a su ser querido a dejar de fumar

Consejos para ayudar a su ser querido a dejar de fumar

parar de fumar

Puede ser difícil convencer a un ser querido anciano de que deje de fumar. Es un hábito difícil de romper, y a menudo lo acompañan sentimientos de estrés y ansiedad. Pero si desea que su ser querido se mantenga saludable, debe detenerse.

Además de los peligros muy reales del humo de segunda mano, fumar es extremadamente dañino para la salud de sus seres queridos. Esto puede ser especialmente dañino para las personas mayores. Los efectos negativos que puede tener el tabaquismo en las personas mayores son numerosos, incluidas las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Si bien dejar de fumar puede ser una lucha para muchos, algunos métodos son más útiles que otros. El siguiente artículo analiza siete consejos para ayudar a su ser querido a dejar de fumar.

Comprender los efectos negativos del tabaquismo

Los efectos negativos del tabaquismo en los ancianos no son tan difíciles de entender. Aunque los riesgos para la salud de fumar son bien conocidos, muchas personas siguen fumando. Sin embargo, también hay varios otros efectos adversos, que incluyen:

1. Disminución de la función cerebralFumar disminuye la función cerebral sin uso. Reduce el desarrollo cognitivo, lo que significa que la capacidad de pensar y razonar bien puede verse afectada. Esto puede generar dificultades con tareas como conducir y usar computadoras. Además, puede perjudicar la independencia y el autocontrol.

2. Puede provocar cáncer de pulmónLas enfermedades pulmonares, como el cáncer de pulmón, pueden desarrollarse después de años de fumar. En los fumadores, es más probable que se desarrolle cáncer de pulmón que en los no fumadores, y cuanto antes empiecen a fumar, mayor será el riesgo.

3. Enfermedad de las encías – Fumar puede causar enfermedad de las encías, lo que puede provocar sangrado de las encías y, en algunos casos, pérdida de dientes. También es más difícil limpiarse los dientes cuando no tiene encías para ayudar a combatir las bacterias y otros problemas orales.

4. Enfermedad del corazón – Fumar puede provocar enfermedades del corazón, un problema grave para las personas mayores. como el riesgo de las enfermedades cardíacas aumentan con la edad, Los fumadores mayores tienen una mayor probabilidad de desarrollar la enfermedad.

5. HipertensiónFumar puede aumentar la presión arterial, dando lugar a problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Es mejor que su ser querido consulte con su médico acerca de los efectos del tabaquismo en su presión arterial.

Consejos para ayudar a su ser querido a dejar de fumar

Algunas personas piensan que dar regalos a los adictos sería una herramienta eficaz para ayudar a alguien a dejar de fumar, pero no siempre es así. Los siguientes consejos para ayudar a su ser querido a dejar de fumar pueden ayudarlo a superar sus adicciones y mantenerse saludable en los años venideros.

1. Elimina los disparadores de humo

mayor se aburre

En orden Para ayudar a su ser querido a dejar de fumar, deberá eliminar todos los factores desencadenantes. que hacen que se enciendan. Estos desencadenantes hacen que las personas comiencen a fumar nuevamente después de haberlo intentado y fallado en el pasado. Si quieres que se vayan, tendrás que eliminarlos a todos.

Averigüe qué impulsa a su ser querido a fumar y aléjelo de su hogar. Si vive con ellos, es posible que deba irse para que no se sientan tentados por sus hábitos de fumar.

Además, busque otras cosas que hacer con su ser querido.

uno cuando están estresados, como salir a caminar o hacer yoga. Fumar no les ayudará a desestresarse. Encuentra otras formas de canalizar tu energía hacia algo más productivo.

Estos son algunos factores que pueden llevar a su ser querido a fumar:

  • Mal humor – Este es uno de los mayores desencadenantes para fumar. Cuando su ser querido está de mal humor, puede recurrir a los cigarrillos como una forma de relajarse. Si pudieras ayudarlos a superar su mal humor, probablemente dejarían de fumar.
  • aburrimiento – Fumar puede ser una forma de pasar el tiempo cuando estás aburrido. Si puede mantener a su ser querido ocupado y comprometido, tendrá menos razones para fumar.
  • Estrés – Algunas personas consumen tabaco como una forma de aliviar el estrés. Si puede ayudar a su ser querido a desestresarse, lo más probable es que deje de fumar.
  • Depresión – Los fumadores son especialmente propensos a la depresión. Si encuentra formas de desestresar a su ser querido, puede que deje de fumar.

2. Ayude a su ser querido a encontrar un reemplazo

Si desea que su ser querido deje de fumar, deberá ayudarlo a encontrar algo más que hacer con sus manos. Si pueden estar ocupados con otra cosa, no tienen por qué fumar. Cuando busque un reemplazo, trate de encontrar algo bueno para la salud de su ser querido. Intenta encontrar algo que:

  • Requiere Movimiento – Su ser querido tendrá que levantarse y moverse si empezar a hacer ejercicio. Esto puede ayudarlos a mantenerse saludables.
  • es fácil de aprender – Esto será más fácil si obtienen la actividad de usted, pero si lo hacen solos, trate de encontrar algo que sea fácil de aprender y divertido.

3. Desarrolle un buen círculo de apoyo

desarrollar un buen círculo de apoyo

Busque grupos de apoyo para que su ser querido se una. Tú también puedes contratar una escolta para que hablen. Esto es importante si desea que su ser querido deje de fumar. El apoyo de los demás les ayudará a mantenerse enfocados mientras intentan romper el hábito, dándoles una mayor probabilidad de éxito que trabajando solos.

Si no puede encontrar ningún grupo de apoyo, considere buscar en línea. Hay muchos lugares donde puede ver el apoyo de personas que han estado en el lugar de su ser querido. Puede leer sobre las experiencias de otras personas y averiguar qué les resulta más útil. Puede crear su propio grupo de apoyo para que se una su ser querido.

4. Eduque a su ser querido sobre la salud

Muéstrele a su ser querido cómo fumar puede cambiar su salud. Por ejemplo, puede mostrarles cómo las sustancias químicas de los cigarrillos pueden causar cáncer de pulmón o hipertensión y dañar el corazón. Debe asegurarse de que sean conscientes de estos efectos si desea que dejen de fumar.

También debe discutir el impacto que tiene fumar en su salud. Si su ser querido puede ver el efecto que tiene fumar en usted y en los demás, es más probable que deje de fumar por su salud.

Evite criticar a su ser querido por fumar, ya que esto puede hacer que se sienta mal consigo mismo y que le resulte más difícil dejar de fumar. En su lugar, ofrézcale ánimo y consejos sobre cómo fumar podría ocasionar problemas en el futuro si continúan. Esto puede hacer que su ser querido considere irse antes de que surjan problemas de salud.

5. Considera la terapia de reemplazo de nicotina

Terapia de reemplazo de nicotina

Una excelente manera de ayudar a su ser querido a dejar de fumar es alentarlo a usar la terapia de reemplazo de nicotina. Este enfoque poco convencional implica el uso de un parche que libera lentamente un fármaco en el torrente sanguíneo. Esto cambia gradualmente la química del cuerpo para producir más dopamina, que es a lo que los fumadores son adictos.

La terapia de reemplazo de nicotina ha demostrado ser extremadamente exitosa para muchas personas que intentan dejar de fumar. También puede ayudarlos a dejar de fumar, ya que se acostumbrarán a la sensación de poder fumar. Hay efectos secundarios, por lo que deberá considerar cuidadosamente si su ser querido está dispuesto o no a usarlo antes de comenzar.

6. Practica técnicas de relajación

Los ejercicios de relajación pueden ser beneficiosos cuando se trata de dejar de fumar. Esto se debe a que los fumadores se vuelven adictos a la sensación relajante de fumar cuando están estresados. Si tu ser querido sabe cómo relajarse, tendrá una forma natural de lidiar con situaciones estresantes sin necesidad de fumar.

Algunas técnicas de relajación que puede probar incluyen:

  • Ir a caminarcaminar para personas mayores es una excelente manera de distraer su mente de situaciones estresantes y dejar tiempo para descansar.
  • hacer yoga – Hay muchos diferentes tecnicas de yoga que se puede utilizar para desestresarse. Si su ser querido está dispuesto a probar algunas ideas nuevas, es posible que el yoga le resulte bastante relajante.
  • tomar una siesta – Esta es una excelente manera de desestresarse y se puede hacer en cualquier lugar.
  • ejercicios de respiracion profunda – El uso de ejercicios de respiración diseñados para personas solas puede ayudar con el deseo de fumar. Esto se puede hacer en cualquier lugar y ayudará a su ser querido a olvidarse de las ansias de fumar.

7. Rodéate de gente que no fume

rodéate de gente que no fume

Si su ser querido quiere dejar de fumar, debe rodearse de personas que no fumen. Esto puede retrasar el hábito de fumar y evitar que pasen por la abstinencia.

Hable con su ser querido sobre esto y averigüe si le gustaría un invitado libre de humo. Si quiere, trate de establecer un horario en el que no esté en la misma habitación con sus amigos cuando fume. Esto puede contribuir en gran medida a que su ser querido deje el hábito de fumar.

Pensamiento final

Después de que haya probado todos los métodos que se le ocurran y su ser querido aún no haya dejado de fumar, podría ser el momento de hablar con un profesional. Cada persona es diferente y puede responder mejor a algunos métodos que a otros. Si ha estado usando estos métodos y no han funcionado para su ser querido, puede ser el momento de buscar ayuda profesional. Puede encontrar un terapeuta en línea o mediante una consulta telefónica si no puede encontrar a nadie más en su área que haga este trabajo.

En el Serenity Senior Care, cuidamos a las personas mayores en sus hogares y comunidades. Adoptamos un enfoque holístico del envejecimiento, ayudando a las personas a mantener su independencia durante el mayor tiempo posible al abordar las necesidades físicas, emocionales y sociales. Si usted o alguien que conoce está luchando contra la adicción a la nicotina, por favor Contáctenos hoy para aprender más sobre nuestros servicios.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *