Envejecimiento saludable: 6 mejores equipos de ejercicio para personas mayores

Envejecimiento saludable: 6 mejores equipos de ejercicio para personas mayores

mejor equipo de gimnasio para personas mayores

Las personas mayores tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar enfermedades crónicas como artritis, diabetes y problemas de espalda. Estos problemas pueden conducir a la inactividad debido al miedo al dolor. Sin embargo, eso no es una excusa para dejar de hacer ejercicio. Se ha demostrado que la actividad física promueve un envejecimiento saludable al mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva. No es necesario que las personas mayores vayan al gimnasio para mantenerse en forma. Hay equipos de ejercicio que pueden tener en casa para ayudarlos a mantenerse comprometidos y activos.

El equipo de ejercicio es esencial para ayudar a mejorar su salud en general. Reduce el riesgo de caídas, frecuentes en los ancianos. Cuidar de sus seres queridos mayores significa brindarles las herramientas para ayudarlos a mantenerse activos y saludables. Los equipos de ejercicio para personas mayores son asequibles y se pueden comprar para los hogares de sus seres queridos para ayudarlos a mantenerse saludables.

¿Por qué las personas mayores necesitan ejercicio?

No es fácil para las personas mayores mantenerse activas y en forma con las preocupaciones de caerse. Sin embargo, los equipos de ejercicio pueden ayudar a sus seres queridos a mantenerse activos y mejorar su calidad de vida. Los siguientes son los beneficios de ejercicio para personas mayores:

  • El ejercicio mejora el estado de ánimo – El ejercicio es un calmante natural para la ansiedad que ayuda a mejorar el estado de ánimo. Libera sustancias químicas para sentirse bien en el cuerpo, como endorfinas y serotonina, que ayudan a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. El ejercicio puede ayudar a las personas mayores a dormir mejor por la noche. La falta de sueño provoca una disminución en el nivel de energía, la concentración y la memoria. Una buena noche de sueño puede darle a su ser querido la energía para comenzar bien el día.
  • El ejercicio mejora la función cerebral – Es un error común pensar que, al envejecer, las células de su cerebro comienzan a encogerse y morir. Sin embargo, no es cierto y no es necesario perder la esperanza. El ejercicio puede estimular la función cerebral y mejorar la memoria en los ancianos. Cuando hace ejercicio, la sangre fluye más eficientemente en su cuerpo y mejora el suministro de oxígeno a su cerebro. Hace que sea más fácil para su ser querido recordar recuerdos y aprender nueva información.
  • El ejercicio mejora la densidad ósea – La densidad ósea se refiere a la fuerza del hueso. Reduce la posibilidad de osteoporosis, que es una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan quebradizos y débiles. El ejercicio puede aumentar la densidad ósea con la ayuda de equipos de ejercicio. Las personas mayores que hacen ejercicio con regularidad tienen una mejor densidad ósea en comparación con las que no lo hacen.

6 mejores equipos de ejercicio para personas mayores

nosotros en Serenity Senior Care enfatizar las necesidades de nuestros adultos mayores y comprender la importancia de mantenerlos activos y saludables. Lo alentamos a que proporcione a sus seres queridos equipo médico, como equipo de ejercicio, para ayudarlos a hacer ejercicio en casa. A continuación se encuentran nuestras 7 mejores selecciones de equipos de ejercicio para personas mayores.

1. elíptica

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El entrenamiento elíptico es ideal para personas mayores que desean mantenerse en forma y saludables. Es más eficiente que subir las escaleras o usar las escaleras para acelerar el corazón. Puede ser agotador para las personas mayores levantarse de la cama y cruzar la habitación, por lo que necesitan el equipo adecuado que les facilite las cosas sin causarles daño.

Uno maquina eliptica es un equipo de gimnasia para personas mayores que utiliza una serie de pedales para dar resistencia y fuerza a los brazos y piernas. Están bien diseñados para que la persona que hace ejercicio no tenga que poner todo su esfuerzo.

Puede ajustar estas máquinas en tamaño y peso para que sea cómodo para todos.

Los beneficios de la máquina elíptica en personas mayores incluyen:

  • La máquina elíptica puede ayudar a fortalecer sus músculos durante su entrenamiento. Con un esfuerzo mínimo, pueden quemar muchas calorías y perder algunos kilos.
  • La elíptica no solo ayuda a mejorar la salud cardiovascular, sino que también ayuda con la circulación sanguínea. Ayuda a aumentar la resistencia y la circulación, así como el consumo de oxígeno. En otras palabras, ayuda a mejorar la salud en general.
  • La máquina elíptica utiliza una serie de pedales para proporcionar resistencia y potencia a tus brazos y piernas. Puede ayudar a mejorar la fuerza central general, que es esencial para que las personas mayores se mantengan en forma y saludables. También activa todos los músculos a la vez, ayudándote a quemar muchas calorías rápidamente sin esforzarte demasiado.

2. Máquina de jalón lateral

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Una queja común de las personas mayores a medida que envejecen es el dolor de espalda, la espalda desalineada y las posturas redondeadas. Se debe a músculos debilitados y disminución de la fuerza en la espalda. Es fundamental prestar especial atención a esta zona en los ancianos para mantenerlos sanos y funcionales.

O maquina de poleas dorsales es un dispositivo hidráulico que utiliza una serie de cables y poleas para tirar hacia abajo por debajo del cuello, manteniendo los hombros en su lugar. Permite a las personas mayores ejercitar los músculos de la espalda mientras mantienen el hombro estable mediante el uso de correas para los hombros. Es un excelente equipo que ayuda a que la espalda de las personas mayores se mantenga fuerte y sin dolor.

3. Esterilla de yoga

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Para las personas mayores que quieren tomarse un descanso de la rutina diaria y hacer un movimiento serio, siempre es bueno encontrar entrenamientos que no requieran mucho equipo. Una esterilla de yoga es la elección correcta para ellos.

A estera de yoga Es un equipo de uso común en Yoga y se ha vuelto popular entre las personas mayores. Tiene una base de goma para ayudar a asegurarlo al piso y darle algo de espacio al ejercitador. Esto ayuda a evitar que se caigan durante el ejercicio.

Anime a su ser querido mayor a practicar Yoga. Permite a las personas mayores relajarse y flexionar los músculos mientras desarrollan fuerza y ​​flexibilidad al mismo tiempo. La mejor parte del Yoga es que está disponible en casi todas partes, y todo lo que necesitas es una colchoneta de yoga y un lugar para hacerlo.

Algunos beneficios conocidos del yoga para personas mayores incluyen:

  • El yoga ayuda a las personas mayores a mantenerse saludables y a mantener un estilo de vida saludable. El suave estiramiento del cuerpo combinado con el efecto de entrada y salida de la respiración profunda estimula el flujo sanguíneo, lo que ayuda a mejorar la circulación en el cuerpo.
  • El yoga también ayuda a las personas mayores a mantener una buena postura porque mantiene su mente más tranquila en lugar de preocuparse por caerse o lastimarse mientras hacen ejercicio. Esto les ayuda a evitar lesiones durante su ejercicio diario.
  • El yoga ayuda a las personas mayores a relajarse, eliminar el estrés y superar la depresión. Es especialmente útil entre los ancianos, que a menudo se sienten solos y aislados de su familia.

4. Pelota de estabilidad

pelota de estabilidad

pelota de estabilidad es otro equipo de ejercicio para personas mayores que está ganando popularidad. Ayuda a mejorar la fuerza central del cuerpo, esencial para mantener el equilibrio. El equilibrio es fundamental en toda actividad física, y si tu ser querido no lo tiene, corre el riesgo de caerse. Una pelota de estabilidad tiene una gran pelota inflable para ayudar a fortalecer los músculos de la base, activando la parte baja de la espalda y los abdominales.

Las personas mayores pueden usar este equipo sentados con las piernas cruzadas para fortalecer el abdomen y la espalda baja o acostados con las piernas para hacer un entrenamiento completo.

Otros beneficios conocidos de usar una pelota de estabilidad en personas mayores son:

  • El uso de este equipo puede ayudar a mejorar el equilibrio, lo que puede retrasar los efectos del envejecimiento, como la pérdida de reflejos y coordinación. Puede darles más libertad para moverse sin preocuparse por caerse.
  • Acostarse mientras usa este equipo ayuda a aumentar la circulación sanguínea, lo cual es esencial para la salud en general.
  • El balón de estabilidad mejora la resistencia a la respiración, lo cual es muy importante en personas mayores que se cansan con facilidad.

5. Pesos de muñeca

pesas de muñeca

Si bien la falta de músculos en los brazos no los debilita, puede hacerlos susceptibles a lesiones. Por lo tanto, mantener las manos fuertes es esencial para la salud general de las personas mayores.

Las personas mayores pueden usar pesas para las muñecas para fortalecer las muñecas y los antebrazos haciendo ejercicios que fortalezcan los brazos. También pueden usar estas pesas para hacer flexiones de bíceps, lo que les ayuda a mejorar la flexibilidad de sus brazos. Pueden amarrarse estos pesos a sus muñecas o sostenerlos en sus manos si lo prefieren.

Las pesas de muñeca son un equipo excelente para las personas mayores.

  • pesas de muñeca ayudar a los ancianos a mejorar la fuerza de la mano.
  • Son pequeños y livianos, lo que los hace fáciles de mover. Son lo suficientemente pequeños para que las personas mayores se arremanguen o los coloquen encima de sus camisetas cuando están en casa.
  • El uso de pesas en las muñecas es fácil para las personas mayores que no están acostumbradas a usar pesas en los brazos, ya que se pueden atar alrededor de la cintura o las manos, o sentarse encima de las manos hasta que se acostumbre.

6. Bicicleta estática reclinada

bicicleta estática reclinada

O bicicleta estática reclinada es otro equipo de ejercicio popular para personas mayores que puede ayudarlos a obtener los mismos beneficios al usar otras máquinas y sus actividades diarias regulares.

Una bicicleta estática reclinada se caracteriza por un diseño de silla que hace que no cansen el cuerpo. Los adultos mayores pueden subir y bajar de las bicicletas estáticas y personalizar la velocidad. Esta bicicleta es conocida por su seguridad, por lo que el riesgo de lesiones es mínimo, y es excelente para personas mayores que sufren diversos problemas en las articulaciones. Algunos de los beneficios conocidos del uso de una bicicleta reclinada son generalmente de bajo impacto en comparación con otros equipos de ejercicio. Y su ser querido puede usar bicicletas estáticas reclinadas para hacer ejercicios dirigidos a diferentes partes del cuerpo como brazos, muslos, glúteos y abdominales.

Las personas mayores deben hacer ejercicio durante al menos 30 minutos 5 veces a la semana para mantener una buena salud. Al elegir el equipo adecuado, es importante evaluar sus capacidades y elegir el equipo adecuado para evitar lesiones y obtener el máximo beneficio del ejercicio.

Conclusión

Estos son los seis equipos de ejercicio más populares para personas mayores. Cada uno tiene sus beneficios para ayudar a mejorar la salud general de las personas mayores. Es importante que no se exceda, sino que aumente gradualmente su resistencia y fuerza durante el ejercicio para evitar lesiones y otras complicaciones. Es ideal que hagas ejercicio con ellos de vez en cuando para vigilar su salud. Pero si está ocupado con el trabajo pero aún desea extender su preocupación a ellos. Entonces podría considerar contratar apoyo de acompañantes para su ser querido. Serenity Senior Care es una agencia líder de atención médica domiciliaria para personas mayores y adultos mayores que ofrece una amplia gama de servicios, incluido el apoyo para los cuidadores.

En Serenity Senior Care, alentamos a las personas mayores a practicar buenos hábitos de salud haciendo ejercicio regularmente. Ofertas de Serenity Senior Care apoyo de becas que no es médico, no es enfermero y no es custodio a precios accesibles. Nuestros acompañantes están capacitados para ayudar a las personas mayores a mantener su independencia sin comprometer su seguridad.

Además, para su comodidad, puede enviarnos un correo electrónico a [email protected] o llamarnos al 973-338-0124 para programar una consulta gratuita en el hogar u obtener más información sobre nuestros servicios.

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