¿Le resulta difícil ponerse de pie y caminar después de sentarse? Una solución simple está aquí

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dificultad para ponerse de pie y caminar después de sentarse

Estar de pie y caminar se consideran movimientos humanos simples que requieren el uso de la gravedad, el equilibrio y la coordinación de las extremidades. No es raro sentirse «tambaleante» o inestable después de estar sentado durante mucho tiempo. Podría deberse a un flujo sanguíneo reducido, músculos y ligamentos tensos, acumulación de líquido en las extremidades inferiores del cuerpo o una sensación de hormigueo en los pies.

Cuando su ser querido envejece, ya no tiene la fuerza suficiente para pararse y caminar. Debido a esto, las personas mayores tienden a sentarse con más frecuencia de lo habitual. Entonces, cuando intentan levantarse y caminar después, pueden sentirse un poco inestables y tambaleantes. Es un escenario común para los adultos mayores. Su movilidad limitada puede hacer que se sientan menos seguros y menos independientes. Como alguien que cuida a un adulto mayor, debe dar un paso para ayudarlo a sentirse más seguro.

nosotros en Serenity Senior Care Me gustaría ofrecerle una solución simple y efectiva para resolver este problema. En este artículo, encontrará diferentes maneras de hacer que levantarse y caminar sea más fácil para su ser querido.

7 maneras de hacer que pararse y caminar sea más fácil para las personas mayores

Es bastante difícil convencer a su ser querido de que se levante de la silla y camine. Sabes que necesitan hacer esto, pero simplemente no parecen motivados. Eligen sentarse porque sienten que les causará dolor e incomodidad. Por ello, debes animarlos ofreciéndoles estos siete consejos.

1. Hable con su médico

Existen muchas causas para los problemas de los pies, como la osteoartritis, la artritis reumatoide y otras afecciones de salud relacionadas. Eso es útil para que su ser querido hable con un médico sobre este tema. Un médico puede aconsejarle a usted y a su ser querido sobre la fisioterapia adecuada.

Un médico puede determinar las causas de los problemas, junto con las formas adecuadas de resolverlos. Los enfoques efectivos incluyen:

  • Cambio de dieta o estilo de vida: Debe alentar a su ser querido a comer alimentos saludables y nutritivos. Deben hacer ejercicio regularmente y participar en actividades que fortalecen los músculos. Además, deben evitar fumar o beber alcohol. Estos hábitos poco saludables pueden empeorar su estado de salud y provocar problemas más complicados.
  • Medicamento: Es posible que su ser querido necesite tomar medicamentos recetados por un médico para aumentar el flujo sanguíneo y poder levantarse fácilmente de una posición sentada. Debe leer las instrucciones del medicamento y preguntarle al médico de su ser querido sobre la dosis y el uso, ya que estos medicamentos conllevan riesgos de efectos secundarios, especialmente para los adultos mayores.
  • Fisioterapia: Su ser querido debe ver a un fisioterapeuta para ayudarlo a mantener una buena movilidad. O fisioterapeuta puede recomendar técnicas de postura y movimiento adecuadas para ayudar a su ser querido a sentirse más seguro. También pueden sugerir el uso de herramientas de apoyo adecuadas, como scooters y andadores, que pueden ser efectivos para ayudarlos a levantarse de una posición sentada.

2. Haz ejercicio regularmente

hacer ejercicio regularmente

Practicar ejercicios mejora la condición física y ayuda a su ser querido a mantenerse activo. Las personas mayores deben participar en ejercicios regulares que apunten a sus principales grupos musculares. Su ser querido debe realizar ejercicio aeróbico como caminar a paso ligero, nadar, andar en bicicleta, bailar, etc.

También puede animar a su ser querido a participar en el entrenamiento de resistencia, que consiste en levantar pesas. Este tipo de ejercicio fortalece los músculos, huesos, articulaciones y tendones del cuerpo. El entrenamiento de resistencia puede mejorar el equilibrio y la coordinación mientras fortalece los músculos centrales.

Es fundamental que su ser querido se tome un tiempo todos los días para hacer ejercicio. No deberían pasar todo el tiempo viendo televisión o jugando videojuegos. En cambio, deben esforzarse por moverse al menos una vez al día.

3. Adapta el entorno de tu hogar

Un ambiente hogareño es esencial para una buena movilidad. Esto puede afectar en gran medida el nivel de apoyo y asistencia que necesita de sus seres queridos. Un ambiente hogareño que no es fácil de navegar tiene espacios desordenados o está desactualizado puede hacer que levantarse y caminar para su ser querido sea más difícil. Así que asegúrese de que su casa sea luminosa y espaciosa, y que los muebles tengan patas de apoyo resistentes. Estas son cosas importantes que harán que sentarse y pararse sea más fácil.

Aumentar la altura de las sillas.

Si tiene sillas demasiado bajas, es posible que a su ser querido le resulte difícil sentarse y levantarse nuevamente. Para asegurarse de que su ser querido no se caiga al levantarse y bajarse de una silla, aumente la altura del asiento. Puede apilar algunos libros debajo de las patas de la silla de su ser querido para que permanezca en posición vertical. O lo ideal es tener elevadores de muebles.

Los elevadores de muebles son ideales para levantar muebles como sillas, mesas, camas, cómodas, etc. Elevar los muebles puede ayudar a su ser querido a levantarse de una posición sentada sin agacharse.

Seleccione los asientos correctos

Debe seleccionar un adecuado asiento para tus seres queridos para evitar los desafíos que enfrentan al subir y bajar. Durante la selección, debe tener en cuenta lo siguiente:

  • Altura: Debe asegurarse de que la silla sea lo suficientemente alta como para que no sea demasiado alta y baja, para que su ser querido pueda sentarse y levantarse de la silla sin caerse. Idealmente, su ser querido que lucha por levantarse debe probar la silla; de lo contrario, solo estás adivinando.
  • Brazos: Una silla con brazos es mejor que una silla sin brazos. Si su ser querido apoya la parte superior del cuerpo apoyando un brazo en el reposabrazos, tendrá un mejor control al levantarse. Pero asegúrese de que los brazos sean resistentes y puedan soportar el peso de sus seres queridos.
  • Tamaño: El asiento debe ser lo suficientemente grande como para adaptarse a la estructura del cuerpo de sus seres queridos, ya que pueden tener dificultades para levantarse de un asiento pequeño.
  • Firmeza: Un asiento blando puede hacer que sus seres queridos sientan que se están hundiendo en él. Teniendo en cuenta esta situación, el asiento debe ser lo suficientemente firme para brindar apoyo y estabilidad a sus seres queridos mientras se sientan en él.

Seleccione una silla de elevación completa

Si desea que su ser querido se levante regularmente de una silla, instale una silla elevadora. Es muy cómodo para sus seres queridos y también muy asequible. Hay varios tipos de salvaescaleras disponibles en el mercado. Debe optar por una silla elevadora completa para que su ser querido pueda levantarse de una posición sentada con facilidad.

instalar rieles

La instalación de rieles en las casas de sus seres queridos puede ayudarlos a moverse de un lugar a otro sin tropezarse. Este riel se puede instalar en escaleras y es fácil subir o bajar usando el pasamanos. El riel también se puede instalar en las puertas y permite que sus seres queridos se aferren a él para apoyarse.

4. Pruebe las herramientas de asistencia

probar herramientas de asistencia

Las herramientas de asistencia pueden brindar a sus seres queridos el tipo de apoyo adecuado. Ofrecen una mayor independencia y ayudan a mejorar tu autoestima, reduciendo tu dependencia de cuidadores y familiares. Herramientas auxiliares para incluir bipedestadores, andadores, andadores y Asistente de soporte universal Able Life.

5. Cambiar de técnica

Si su ser querido mayor tiene dificultades para levantarse y sentarse, es posible que desee probar diferentes técnicas. Si cierta técnica los lastima o los hace sentir incómodos, no deben usarla. En cambio, pueden usar una técnica alternativa que sea agradable de usar. Es posible que deba experimentar con muchas técnicas antes de encontrar la adecuada para sus seres queridos.

6. Presta atención al asiento

Si a su ser querido le resulta difícil sentarse, debe prestar atención a cómo se sienta. Debe preguntar a sus seres queridos mayores si se sienten cómodos con la forma en que se sientan. ¿Se inclinan hacia adelante? ¿O se inclinan hacia atrás? Sus seres queridos necesitan saber qué les resulta cómodo para que puedan adaptarse.

7. Ten comunicación constante

Si su ser querido tiene dificultades para moverse por usted, asegúrese de hablar con él sobre cómo se siente. Las conversaciones entre ustedes dos lo ayudarán a comprender cómo funcionan sus cuerpos. Pueden usar esta información para modificar sus técnicas y fortalecer sus músculos.

envolviéndolo

Estar de pie y caminar puede ser todo un desafío para sus seres queridos, especialmente si están acostumbrados a estar sentados durante muchas horas seguidas. A sus seres queridos les resultará difícil levantarse de una posición sentada porque han perdido la fuerza con el paso de los años. Pero con las técnicas y la motivación correctas, pueden practicar y volver a ponerse de pie y caminar mejor. Tomando en cuenta los valiosos consejos mencionados anteriormente, puedes mejorar su movilidad y mantenerlos independientes por más tiempo.

Hay momentos en los que no siempre estás ahí para tus seres queridos. Es posible que se encuentren en una situación en la que tengan que levantarse y caminar solos y usted no pueda ayudarlos. Es mejor contratar a alguien para que les ayude en este caso. Puede ser con la ayuda de asistentes de cuidado personal y compañero de apoyo. Serenity Senior Care ofrece este tipo de servicio. Ayudarán a sus seres queridos a levantarse y caminar brindándoles el tipo de asistencia adecuado.

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