Meditación en grupo: 5 razones por las que las personas mayores deberían probarla

Meditación en grupo: 5 razones por las que las personas mayores deberían probarla

meditación en grupo

Las personas mayores pasan la mayor parte del tiempo solas, leyendo o viendo la televisión. Hacen esta rutina una y otra vez, lo que les lleva a sentirse aburridos. Puede que decidan hacer cosas que amaban antes, pero ya no pueden debido a la movilidad limitada. Su cuerpo ya no parece ser tan funcional como lo era antes. Lo experimentan porque debilidad repentina en las piernas, fricción entre huesos, articulaciones y tejidos. Por lo tanto, se sienten impotentes la mayor parte del tiempo.

El envejecimiento a veces puede conducir a la depresión. Es lo que necesitas controlar. Cuanto más se deprimen las personas mayores, más se aíslan de todo, y eso no es lo que quiere para su ser querido. nosotros en Serenity Senior Care Creo que este aislamiento solo empeorará la depresión. Es por eso que necesitan conocer a otras personas que puedan relacionarse con ellos y comprender por lo que están pasando. Y como alguien que se preocupa por su bienestar, también debe alentarlos a involucrarse en actividades que promuevan su bienestar. De esta manera, puedes ayudar a las personas mayores a lidiar con la ansiedad y la depresión.

La meditación, entre muchas cosas, puede ayudar a que su ser querido se sienta relajado y mantenga la calma bajo la presión o el estrés de la vida. La meditación permite sentirse en paz porque ayuda a la persona amada a relajar la mente y el cuerpo. Es por eso que debe ayudar a su ser querido a encontrar algo que hacer para eliminar el aburrimiento.

¿Qué es la meditación?

Meditación es una actividad que involucra enfoque mental. Se trata de controlar la mente, los pensamientos y los sentimientos para armonizar con uno mismo o con los demás. Se trata de apagar por un rato el ruido interior, ganar control sobre tu mente, calmar tu respiración para encontrar la paz interior y aprender a relacionarte contigo mismo.

La meditación es una forma de aliviar el estrés y la ansiedad. También hace que sus seres queridos sean más felices porque ayuda a mejorar su resistencia, memoria, sistema inmunológico o simplemente sentirse seguro. La meditación es mucho más efectiva cuando se hace en grupo.

En el Serenity Senior Care, siempre nos ha gustado ayudar a las personas mayores a tener una vida de calidad. Es por eso que nos dedicamos a compartir ideas y formas en las que puede ayudar a sus seres queridos a sentirse felices en sus años dorados. Animarlos a probar la meditación en grupo es una forma de ayudar. Y para que tengas una idea más clara al respecto, te damos las razones por las que los seres queridos deberían probarlo.

5 razones por las que tu ser querido debería probarlo

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  • Todo es mejor cuando se comparte. – La meditación puede ayudar a su ser querido a establecer una conexión con otras personas mayores mientras explora el mismo silencio y paz al mismo tiempo. Su ser querido puede conocer a personas mayores en la misma longitud de onda. Electroencefalograma los resultados mostraron que las ondas cerebrales de quienes comparten el mismo estado de conciencia tienden a sincronizarse.
  • Meditar con un grupo de personas ayuda a desarrollar un hábito. – Puede ayudar a sus seres queridos a convertir la meditación en un hábito. Cuanto más practiques; más su ser querido querrá hacer esto. Un grupo de meditación puede animar a su ser querido a meditar de forma constante.
  • la retroalimentación está disponible – Los grupos de meditación incluyen practicantes de diferentes niveles. Suponga que su ser querido es nuevo en la meditación. Si es así, otros miembros se presentarán y aclararán cualquier confusión que su ser querido pueda tener sobre varios tipos de meditación. Ayudarán a su ser querido a encontrar respuestas a las dificultades con la práctica y le darán retroalimentación sobre las experiencias que surjan durante la sesión de meditación.
  • poder en numeros – El poder curativo que se nutre de la meditación en grupo es más efectivo que meditar solo. Los estudios han demostrado que hay un efecto dominó de paz en el ambiente cuando su ser querido y otros miembros del grupo meditan juntos.
  • La meditación en grupo es buena físicamente para las personas mayores – Los estudios han demostrado que la meditación es muy buena para el corazón. Es una práctica sencilla que evita que alguien se enferme y ayuda construir un sistema inmunológico más fuerte. Su ser querido anciano también puede reducir la presión arterial con él. Además, unirse a un grupo como meditación grupal puede reducir a la mitad el riesgo de que su ser querido muera en el próximo año.

9 tipos de meditación

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Con eso en mente, nosotros Serenity Senior Care le proporcionará nueve tipos de práctica de meditación. Trate de aprenderlos todos y elija cuál se ajusta a los intereses de su ser querido. Luego anímelos a unirse a la meditación grupal que se enfoca en esa práctica.

1. Meditación de atención plena

En la meditación de atención plena, tus seres queridos prestan atención a tus pensamientos a medida que pasan por tu mente. No juzgan los pensamientos ni se involucran con ellos. Observan e identifican cualquier patrón. Esta práctica de meditación implica concentración con conciencia. Su ser querido puede encontrar ideal concentrarse en un objeto o en su respiración mientras nota cualquier pensamiento, sensación corporal o sentimiento.

2. Meditación espiritual

La meditación espiritual puede parecer similar a la meditación de atención plena. Sin embargo, hay una diferencia entre los dos. Su ser querido implica el mismo proceso de permitir que los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas fluyan sin juzgarlos. Pero en la meditación espiritual, su ser querido se centrará en Dios, la conciencia y el amor por sí mismo y por los demás mientras medita. Esta práctica de meditación tiene como objetivo comprenderte a ti mismo y tu experiencia con conciencia y amor por ti mismo y por los demás. También pueden abrirse a la energía divina a través de la espiritualidad cuando hacen esto.

3. Meditación Enfocada

Es otra forma de meditación de atención plena. Pero en este tipo de meditación, tu ser querido se concentrará en algo específico, como un sonido o una respiración. También intentarán encontrar la paz interior centrándose en una sola cosa. Su objetivo es encontrar la paz y la relajación centrándose en algo como un sonido o una respiración. Esta práctica de meditación se ha utilizado como técnica para aliviar el estrés desde la antigüedad.

4. Meditación de movimiento

Muchas personas pensarían en yoga cuando escuchan esta práctica de meditación. La meditación en movimiento puede incluir la jardinería, caminar por el bosque y otras formas de movimiento. Es una forma activa de práctica de meditación donde los movimientos guían a su ser querido.

5. Meditación con mantras

La meditación mantra consiste en repetir una palabra o frase una y otra vez. El objetivo es devolver la conciencia de su ser querido a la respiración y al cuerpo. También implica amor por uno mismo y por los demás, así como energía divina. Su ser querido encontrará paz interior, amor y paz a través de esta práctica.

6. Meditación trascendental

Es una técnica aprendida en la que sus seres queridos se elevarán por encima de lo que sucede a su alrededor y se conectarán con el infinito. Este tipo de práctica de meditación se ha utilizado durante muchos años para aliviar el estrés y la ansiedad. A través de él, se puede llegar a un cierto estado de relajación y conciencia mental y física.

7. Relajación progresiva

También se conoce como tensión controlada, relajación muscular o relajación autógena. Implica tensar y relajar diferentes grupos musculares para promover una relajación profunda. Puede usarlo cuando su ser querido se sienta estresado o tenso.

8. Meditación de bondad amorosa

En la meditación de bondad amorosa, sus seres queridos se centrarán en sí mismos y en los demás. También usarán los principios de la meditación metta. Es una meditación espiritual que involucra pensamientos o sentimientos de bondad, compasión y amor por los demás y por uno mismo. El objetivo es dejar ir el dolor y el sufrimiento cultivando un profundo estado de amor por uno mismo y por los demás.

9 Meditación de Visualización

Implica generar una imagen mental en tu mente mientras meditas. La imagen que cree debe ser tranquilizadora, reconfortante o inspiradora. En este tipo de práctica de meditación, puedes visualizar cualquier cosa, desde las olas del mar hasta un relajante paisaje desértico. El objetivo es relajar el cuerpo con solo imaginar.

Estos son los tipos de práctica de meditación que su ser querido puede experimentar en la meditación grupal. Estas prácticas de meditación les ayudarán a lidiar con los altibajos del envejecimiento. Es una buena idea alentar a sus seres queridos a aprender todos estos tipos de práctica de meditación, pero es aconsejable tener cuidado al elegir qué tipo es mejor para ellos.

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