Todos los consejos de seguridad de verano para personas mayores que necesitará

Todos los consejos de seguridad de verano para personas mayores que necesitará

consejos de seguridad para el verano

Por fin ha llegado el calor y nada mejor que pasar un rato al aire libre. Es perfecto para barbacoas familiares, fiestas en la piscina y para cocinar al aire libre. Sin embargo, muchas personas mayores se olvidan de las precauciones de seguridad cuando se trata de actividades al aire libre. Es fácil confundirse acerca de lo que hace cada equipo y cómo le afecta a usted y a sus seres queridos.

Las personas mayores desconocen las enfermedades relacionadas con el calor y sus síntomas, por lo que deben extremar las precauciones. Es esencial mantener a las personas mayores alejadas de la luz solar directa durante largos períodos de tiempo, permitiéndoles disfrutar del aire libre.

Afortunadamente, hay muchas maneras de asegurarse de que su ser querido esté seguro y saludable mientras se divierte al aire libre este verano. Hemos compilado una lista de consejos para mantenerse seguro este verano.

#1 SEGURIDAD SOLAR

La protección solar es el factor más importante para mantener a una persona mayor a salvo del calor. Mientras disfruta del clima de verano, es importante tener en cuenta las prácticas de protección solar. Es importante tener mucho cuidado con las piscinas y las playas. Los rayos ultravioleta son mucho más fuertes y duran más en la piscina o la playa, por lo que debe tomar precauciones adicionales.

1. Protege tus ojos

Cuando esté al aire libre, asegúrese de usar protección para los ojos. Las gafas de sol son una de las formas más comunes de protección ocular en las tiendas y en línea. La persona mayor también puede tener anteojos recetados que puede usar. Esto no solo protegerá sus ojos del sol y los rayos UV, sino que también reducirá el deslumbramiento.

2. Cubre tu piel

Cuando vaya a estar expuesto al sol durante un largo período de tiempo, debes proteger tu piel. Es mejor proteger su piel cubriéndola con ropa. La ropa debe cubrir la piel para evitar que los dañinos rayos ultravioleta la alcancen. Ciertos tejidos protegen la piel de los rayos del sol, como una mezcla de algodón u otros materiales sintéticos como el poliéster y el polipropileno.

3. Usa bloqueador solar

El protector solar a menudo se pasa por alto como una forma de proteger su piel del daño solar, pero es una de las formas más efectivas. El calor excesivo es fatal para todos, especialmente para los ancianos. Protector solar con SPF 15 o superior es muy recomendable para cuando se expone al sol durante un período prolongado de tiempo. Asegúrese de tomar precauciones adicionales si ha tenido cáncer de piel o alguna enfermedad en el pasado.

4. Busca la sombra

Las personas mayores deben tratar de encontrar sombra tanto como sea posible cuando están afuera. No hay nada peor que estar al sol todo el día, especialmente si tienen problemas de salud como Problemas cardíacos o diabetes. También deben evitar la actividad extenuante cuando sale el sol. Esto les ayudará a prevenir el agotamiento por calor y otras enfermedades comunes relacionadas con el calor.

5. Tenga cuidado con las enfermedades relacionadas con el calor

Hay varias enfermedades relacionadas con el calor que debe tener en cuenta. Estos tres más comunes son el agotamiento por calor, los calambres por calor y el golpe de calor.

  • El agotamiento por calor es una forma leve de sobrecalentamiento y es la más común. Los síntomas incluyen náuseas, mareos, dolor de cabeza y pulso débil. Si usted o su ser querido experimenta alguno de estos síntomas, muévalos a un área más fresca para que puedan descansar.
  • Los calambres por calor son similares a los síntomas del agotamiento por calor, pero son mucho más graves y, en ocasiones, pueden provocar la muerte. Los síntomas de los calambres por calor incluyen dolor muscular, piel fría y húmeda y debilidad. Moverlos a un área más fresca ayudará a aliviar el dolor.
  • El golpe de calor es una emergencia médica grave que siempre debe tomarse en serio. Cuando usted o un ser querido experimentan agotamiento por calor, es probable que la temperatura de su cuerpo sea alta, su pulso sea rápido (más de 100 latidos por minuto) y esté sudando profusamente.

#2 SEGURIDAD EN EL AGUA

seguridad del agua

El agua es un excelente lugar para refrescarse durante los calurosos meses de verano. Sin embargo, se deben tomar algunas precauciones de seguridad, así como consideraciones especiales.

1. Presta atención a las condiciones de natación

Al entrar al agua por primera vez, preste atención a las condiciones. Si te parece un poco difícil, elige otro momento para nadar o espera. Cuando las personas se meten al agua, a menudo no se dan cuenta de lo difícil que puede ser hasta que ya están en problemas. El oleaje y las corrientes pueden ser extremas, aunque en la superficie parecen tranquilas.

2. Utiliza el equipo adecuado

Al saltar al agua, asegúrese de utilizar el equipo adecuado. Esto significa que necesita un traje de neopreno si planea ir más profundo que su cintura. Sin embargo, asegúrese de que esto sea parte de sus actividades de natación y no algo que la gente use para darse un chapuzón.

3. Llega temprano o quédate tarde

El calor del verano puede ser peligroso para las personas mayores si está afuera. Esto se debe a que sus cuerpos no pueden controlar su temperatura interna y otras.

Es mejor salir durante el día temprano en la mañana o temprano en la noche. Limite sus actividades al aire libre ya que el calor del sol es más fuerte entre las 10 a. m. y las 4 p. m.

#3 SEGURIDAD DE ALIMENTOS Y BEBIDAS

El verano es un momento maravilloso para que la familia disfrute del aire libre. con barbacoas y otras actividades al aire libre. Puede ser fácil olvidarse de las comidas cuando todos se divierten. Estos son algunos consejos para mantener a las personas mayores seguras y saludables sin demasiado esfuerzo.

1. Beba mucha agua

Ten siempre abundante agua a mano. Para mantenerse saludable, debe comenzar a beber agua tan pronto como se despierte y beberla a lo largo del día. El agua es esencial para el metabolismo de su cuerpo. Cuando el sol golpea afuera, beber más agua de lo habitual para mantenerse hidratado.

Algunas bebidas que son buenas para que las personas mayores tomen durante el verano incluyen:

  • Bebidas deportivas: están llenas de electrolitos y otros nutrientes para ayudarlo a mantenerse hidratado.
  • Jugo de frutas: está repleto de vitaminas y nutrientes. Asegúrese de elegir jugo 100% natural. Esto significa que no hay azúcar añadida ni otros ingredientes artificiales.
  • Agua embotellada – Esta es otra gran fuente de agua. Trate de comprar bebidas sin saborizantes ni colorantes artificiales, ya que tienden a contener mucha azúcar.

2. Coma alimentos saludables

Las personas mayores siempre necesitan comer sano, que es especialmente importante durante el caluroso verano. Las mejores opciones son los alimentos que le ayudarán a refrescarse y mantener una temperatura corporal adecuada.

Comer comidas con una buena cantidad de proteína y una pequeña cantidad de grasa te ayudará a mantenerte en forma. Los alimentos como la carne magra, los mariscos, el tofu, los productos de soya y los huevos son excelentes fuentes de proteínas. Trate de evitar los alimentos ricos en grasas durante el clima cálido, como los alimentos fritos y las carnes grasosas.

#4 SEGURIDAD EN ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE

seguridad en actividades al aire libre

actividad al aire libre es una de las mejores maneras para que las personas mayores se mantengan activas y se sientan bien con su estado físico. Para algunas personas, esto puede parecer una tarea sencilla. Pero hay algunas cosas a las que debes prestar atención cuando disfrutas del buen tiempo.

1. Asegúrate de que el equipo funcione

Asegúrate de que todo tu equipo de exterior esté en perfectas condiciones. Esto incluye sus esquís, tabla de snowboard, bicicleta u otro equipo.

2. Sé responsable

Sea siempre capaz de controlar su equipo y vigilarlo. Eso significa que querrá tomar las precauciones necesarias para evitar accidentes. Si está saltando o haciendo algo arriesgado, no tenga miedo de usar equipo de protección. Asegúrese de que puede realizar cualquier tarea que esté intentando.

3. Sé consciente de tu entorno

Siempre asegúrese de planificar lo que va a hacer antes de irse. Formule un plan de lo que hará con su viaje, luego apéguese a él. Si no está seguro de adónde va o qué esperar, este es un buen momento para dejar el viaje a otra persona. Además, tenga un botiquín de emergencia con todo lo necesario en caso de que algo suceda.

#5 SEGURIDAD EN EL VIAJE

seguridad en los viajes

Viajar con la familia puede ser muy divertido en verano. Usted querrá asegurarse de que todos se mantiene seguro y cómodo mientras viaja. Aquí hay algunos consejos para ayudar a mantener a todos seguros y relajados.

1. Evaluar la salud

Asegúrese de que todos los miembros de la familia estén sanos y al día con las vacunas antes de viajar. Es posible que desee considerar vacunar a todos contra la gripe antes de salir. Si viaja en automóvil, asegúrese de que las llantas estén en buenas condiciones y que el vehículo esté equipado con una llanta de refacción y que la presión sea la adecuada.

2. Ser un buen conductor

Conducir en verano puede ser peligroso. Es fundamental estar siempre al tanto de lo que ocurre a tu alrededor. Es mejor ir temprano o tarde en la noche para evitar el tráfico y el calor del día. Si es posible, busque una ruta que lo lleve a través de áreas sombreadas más cercanas al agua si necesita viajar durante el día.

3. Empaca correctamente

Al empacar para su viaje, asegúrese de elegir ropa adecuada para cada persona que viaje con usted. La mayoría de las personas no se dan cuenta de cuánto sudan todos los días. Si se encuentra en un ambiente caluroso, asegúrese de tener ropa y zapatos adecuados para mantenerse fresco. Esto incluye un sombrero y protector solar para toda la familia.

pensamientos finales

El verano es un buen momento para salir y disfrutar de todo lo que la temporada tiene para ofrecer. Querrás ser extremadamente cuidadoso para mantenerte a salvo. Eso incluye siguiendo la comida Y bebe. Asegúrese de saber quién se va de viaje y asegúrese de que la salud de todos esté en buen estado.

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